46—59歲是養生黃金期，防好兩種病，做到三處凈，助你長壽十年！

人的一生會經歷好幾道壽命坎，在不同年齡段，爆發的疾病也是不同的。其中46到59歲被稱作生命高危期，同時可以叫做「養生黃金期」。因為這段時間，身體機能開始下降、工作、生活壓力開始增大，人會疲憊不堪，癌細胞也更加活躍。

所以，這時候，就要著重考慮自身健康，學會防病！

46—59歲是養生黃金期，防好兩種病，做到三處凈，助你長壽十年！

一、防「梗」字病

一般指的是心梗、腦梗等心腦血管疾病。這類疾病通常發病迅速，預後性較差，一旦留下後遺症，不僅給患者，還會給家屬的身心帶來巨大負擔，因此一定學會預防。

人體的血管隨著年齡的增加開始衰老，俗話說：人與血管同壽，長期的熬夜、抽煙、愛吃油炸食品等不良習慣，就會導致血管急劇變老。血液中甘油三酯增加，血管壁也開始變薄，血液變得粘稠，就加重了血管堵塞，甚至是血管硬化。

如果這時再加上高血壓、高血脂等一系列因素，出現「梗」字病的危險則會加大。因此，想要預防「梗」字病，一定要學會保護血管健康！

補充α-亞麻酸，防血栓：

現代研究發現，α-亞麻酸是細胞膜的重要構成基礎物質，人體自身不能合成，需要從食物中攝取。

α-亞麻酸能使血管變得富有彈性，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，提升高密度膽固醇的量，還能減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管內凝塊的形成，達到降血脂，防血栓，預防動脈硬化的作用。

補充α-亞麻酸，可以每天食用5毫升蘇子油，胡麻仁油等植物油，就能滿足身體需要。其中胡麻仁油含量在55%以上，每日攝入5ml即可滿足需求。

寧夏 索米亞 清香型胡麻油（傳統小磨壓榨）亞麻籽油5L

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二、防「癌」字病

「談癌色變」是很多人正常的反應，大多數發生在45歲之後，身體抗病能力下降，體內健康「微環境」被破壞，加上基因突發癌變，就易誘發各種癌症，比如肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等。

癌症的發生通常與四點有關：一是家族性基因遺傳；二是精神壓力因素；三是生活習慣差；四是飲食不當、不潔所致。

想要避免癌症，及時體檢發現很重要：

CT檢查：胸部、頭部，防肺癌、腦血管疾病。

「鏡檢」：胃部、腸（包括直腸、大腸），防胃癌、腸癌。

超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀腺等。

46—59歲是養生黃金期，保證身體三處「凈」：

第一處：肺部

肺部是人體最嬌弱的臟器，是氣體交換的場所，吸進清氣，排出濁氣，調節全身氣機。但是，生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙等等，都會對肺部造成損害，讓肺部「變髒「！

肺部一旦受到污染，就會出現心悸、胸悶、甚至是肺癌等疾病。

該如何保護肺部乾淨？

1、遠離煙草和二手煙

吸煙最傷的就是肺，煙草中含有4000多種化學成分，吸入人體會損傷呼吸道，破壞局部免疫系統，直接或間接致癌。另外，吸二手煙也是導致女性患上肺癌的因素之一，二手煙霧中同樣存在尼古丁、一氧化碳等化學物質，會間接致癌。

所以，想要肺部乾淨，一定要儘早戒煙，並且遠離煙草！

2、保持廚房通風

炒菜時，油溫加熱至170攝氏度左右時，就會出現油煙氣，含有苯丙芘、揮發性亞硝胺等致癌化合物。如果不開油煙機，有害氣體就會殘留於廚房內，危害人體呼吸系統，增加肺癌病發率。

因此，在炒菜時一定要保持廚房正常通風，炒完菜後，不妨讓油煙機繼續運轉3-5分鐘，確保有害氣體完全排出。

第二處、肝臟

俗話說：肝凈人長命！因為肝臟是排毒解毒的重要器官，負責人體蛋白質、脂肪、糖類的吸收和轉運，一旦肝代謝出了問題，就很容易造成毒素在體內蓄積，從而出現病症。

據統計，在40-50歲的男性人群中，脂肪肝病患比例達60%。如果出現食慾減退、飯後上腹飽脹、噁心、嘔吐或腹瀉等，或者伴有發熱、肝區疼痛等癥狀一定要及時就醫。

該如何保護肝臟乾淨？

1、避免熬夜晚睡

長期熬夜，睡眠不足不僅會導致失眠，免疫力低下，還對肝臟、心臟、血管都有很大的刺激作用。

若肝臟長期不能完成排毒，會導致新鮮氣血無法生成，促使肝細胞不能得到修復，從而有損肝臟健康。因此，日常一定做到早睡早起。

2、茶飲代替酒精

喝酒傷肝，人人都知道，所以，在平時最好用茶飲代替酒精，養肝功效更佳。

蒲公英根茶：蒲公英中含有植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，對肝膽有一定的保護作用。可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。

玉蘭根茶：玉蘭也是一種葯食兩用的植物，其根莖也有特別好的保肝作用，無論是藥物性肝損傷，還是酒精性肝損傷，都可用玉蘭根。

所以，有肝損傷的可以用蒲公英根搭配玉蘭根製成蒲公英玉蘭根茶喝，效果加倍。

第三處：腸道

腸道，是人體最大的消化器官，起到排酸去毒、強化免疫力、換血和通氣的作用，長達5-6米。

「想長壽，先腸壽」，說的就是，腸道乾淨，才會有益於人長壽！

而如果人長期便秘，則會導致腸道不潔，有害物質被重新吸收，危害自身健康。

該如何保證腸道乾淨？

1、補充膳食纖維

長期缺乏膳食纖維，易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

日常多吃些果蔬，尤其是芹菜、韭菜、蘋果等含膳食纖維比較豐富的品種。

2、適量運動

運動有助於增加胃腸蠕動，加快身體的新陳代謝，幫助腸道排毒。

因此，一些有便秘的人群，每天可以適當的做三十分鐘的有氧運動，以慢跑、跳廣場舞、游泳等為宜。

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