你就說你為什麼老失眠吧

你就說你為什老失眠吧

一位老太太看了《楚天都市報》對資聯虹康一款治療失眠的微電流刺激儀的報道，特意從漢口趕到光谷會展中心體驗產品。所幸，產品並沒有讓她失望。

老太太失眠多年，看過很多專家，失眠並未改善。究其原因，其中一部分源自她對失眠治療認知上的誤區。

失眠本質上講是無法有效獲得充足的優質睡眠。我們首先需要認清的是，像感冒一樣，失眠是一種癥狀。

當失眠已經成為一種常態的病症，干擾到正常的生活時，就像感冒需要吃藥打針一樣，除了自我心理調節，失眠同樣需要外在的醫療手段來干預。

在對失眠進行干預治療時，有幾點是需要避免的。

前方有坑，請注意繞行！

一旦進入睡眠環境，就立刻變得警醒而無法入睡

這些患者會發現，越想儘快入睡越睡不著。當他們臨近睡眠時間感到睏倦時，一進入睡眠環境就變得警醒。他們的無法入眠與睡眠環境似乎形成了某種反射性聯繫。

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為入睡而增加在床上的時間

很多患者為了增加獲得足夠的睡眠，而增加在床上的時間，結果花在床上的時間大部分是清醒時間，而非睡眠。

這種情況應先從睡眠習慣入手調整，有了睡意再上床睡覺，睡不著就起床做做家務，不要睡不著還在床上硬躺著。

失眠時還卧床會胡思亂想，情緒焦慮，越來越睡不著。但睡不著起來不要玩手機、看電視，光線刺激以及看到感興趣的內容，更會加重失眠。

非正向的睡眠暗示

不合理的睡眠信念，會提高機體的覺醒水平，不利於睡眠。非正向的睡眠暗示包括：我就是睡不著；我失眠了，就會睡不著；高估充足睡眠所需的時間等。

比如有人認為一晚上睡夠八小時才正常，其實睡多睡少完全因人而異。年輕人與老年人對睡眠的需求量肯定不同，只要不影響第二天的生活就算是睡足了，不必為少睡幾個小時糾結。

對藥物盲目依賴或從不信賴

老年人睡不著與睡眠生物鐘紊亂、活動少以及身體慢性病都有關係，單純依靠習慣調整很難解決失眠問題。但是用藥應在醫生指導下進行「藥物管理」，不濫用藥，也不要不敢用藥。

寄希望於失眠治療儀

睡眠是一種能力，失眠正是睡眠能力缺失造成的。失眠治療儀的原理是通過外界干預對睡眠能力進行有意識地鍛煉，逐步增強睡眠能力，提高睡眠質量。與吃藥不同，通過失眠治療儀緩解失眠是一個循序漸進的過程，不會像吃藥那樣，立馬藥到病除。

目前並沒有明確證據表明，已經被確診為「失眠」的患者，不接受治療、單靠改變睡眠習慣能明顯緩解失眠的癥狀——畢竟，失眠的原因很少是單純的睡眠衛生不良。

必要的時候，請及時諮詢醫生。

光陰，靜好如初

悟

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