輾轉難眠，失眠如何解決，3大方法告別失眠！

輾轉難眠，失眠如何解決，3大方案告別失眠！朋友們，大家好，又到了新的一天，又到了人體知識百曉通談生活的時間了，在我們的日常生活中，工作上，經濟上，家庭上的壓力，快節奏的生活方式，造成了我們每個人都會產生各種各樣的壓力，有多少朋友在晚上還在「數羊」睡覺呢？

失眠已經成為了我們現代都市的一種常見的「病」，什麼原因導致失眠的呢？失眠又分哪幾類呢？如何能夠改善失眠的癥狀呢？這就是人體知識百曉通今天在這裡同朋友們探討的話題。

什麼是失眠呢？失眠的表現方式是什麼呢？

「失眠」是醫學上的一個名詞，根據字面上的意思就是缺少睡眠，一般朋友們在睡覺，休息的過程中入睡困難，睡眠的質量差，常常因為一點不舒服或者外界的因素就會醒來，記憶力的下降，比如生活中經常會忘記鑰匙，或者其他的東西忘記在哪裡，注意力下降，無法專心的去做一件事情，這都屬於失眠的範疇內。在醫學上失眠可分為兩大類，原發性失眠，繼發性失眠。

原發性失眠：原發性失眠患者的朋友們的失眠原因不是很明確的，常常因為不知道什麼事情，就是睡不著，找不到引起失眠的原因，原發性失眠主要包括三大類的癥狀：轉發性失眠，主觀性失眠以及生理心理性失眠。原發性失眠導致的原因沒有往往沒有一定的依據，在如今的醫學上主要依靠排除性的辦法行進判定原發性失眠的病因，當有可能導致我們失眠的原因被排除之後還是會失眠，那麼這類失眠就被稱之為原發性失眠。

生理心理性的失眠在醫學的臨床上發現導致這種現象的原因可以判定為我們在生活遇到難以忘記的事情對我們自身大腦產生的影響，對大腦影響最大的就是大腦邊緣系統功能的穩定性，某一件事情導致了大腦受到影響後，大腦邊緣系統功能穩定性就會失調，那麼就容易導致失眠的現象，這類被稱之為生理心理性失眠。

失眠患者在臨床上分為4大類表現方式：

第一類：日常，在日常我們在正常的休息時間進行睡覺的過程中睡眠質量差，常常因為一點點的小動靜或者不舒服就會醒來。睡眠時間的極少，睡眠我們可以正常的睡眠，但是睡到一定時間我們就會自然醒來，沒有足夠的睡眠時間。睡眠時間減少，因為失眠的原因，我們睡眠時間會逐漸的減少，等等都是失眠的表現方式。

第二類：精神，在生活中，失眠給我們的精神上也會帶來很大的痛苦，我們會因為失眠的原因，在生活中，工作中做事情並不能很專心的去做，失眠會我們注意力的不集中，記憶功能也會下降，常常發生健忘的現象，經常回到忘記一些剛剛的事情，或者忘記需要的物品被扔在哪裡。在工作或者做事情停下來的狀態下，極其容易犯困。

第三類：身體，長期失眠對我們身體也會帶來一些不良的反應，如比較容易出現我們的食欲不振，短時間內體重嚴重的下降，身體免疫力的不足，新陳代謝不穩定，內分泌功能紊亂等等都是失眠有可能帶來的不良反應。

第四類：大腦，失眠會導致我們的大腦邊緣系統以及周圍的植物神經紊亂，具體的表現有，血壓不穩定，情緒長期不穩定，抑鬱，日常的便秘，腹瀉，頭痛，腰痛，男性的陽痿，女性的性功能減低等等。

如何治療失眠的癥狀，3大方法幫助您！

運動：運動是治療失眠最有效的方式，運動能幫我們身體獲得強大的免疫力，但是治療失眠選擇的運動強度一定不要太大，適當的運動能夠有效的促進睡眠。運動同時也是各類疾病最大的剋星。

心理：很大一部分的人失眠的原因就是因為自己心理的原因，有心結，想不開的事情，或者自己本身的經歷，如果失眠比較嚴重，已經影響到了我們的正常生活，工作，這個時候去接受心理治療師的心理治療是非常有效的辦法之一。睡覺前我們自身的情緒也很重要，要學會控制自己的心情，這樣睡眠會慢慢改善。

熬夜：哪怕是工作，都要減少熬夜現象的發生，熬夜除了對我們身體有害，同樣會導致失眠的現象，熬夜會打亂我們身體的生物鐘，長久下去除了會引起各式各樣的疾病，同時會加重失眠的癥狀。所以日常我們要按時按點的睡覺，把我們身體生物鐘調整到正常的作息時間很有必要！

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