小心了！你的這個姿勢，正在減壽！

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今天限行4和9

明天限行5和0

上班族每天最少坐8小時

一周要坐40個小時以上

再加上不舒服的座椅

每天8小時真是度日如年

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可沒想到久坐的危害竟這麼大

經央視財經報道

久坐1小時=減壽22分鐘！！！

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真是讓我們這群久坐人群

瑟瑟發抖

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而且長時間不舒服的坐姿

會造成不同程度的

腰肌勞損、脊椎受損，新陳代謝緩慢，

記憶力下降、失眠等問題

所以保護好久坐的腰部刻不容緩

不僅能帶來舒適、保護腰部壓力

還能提高工作效率

3步擺脫久坐危害

《新科學家》雜誌曾發布一項研究成果，通過鍛煉並不能有效改善久坐的危害。所以與其奢求通過後續鍛煉來彌補久坐後果，不如活在當下，把久坐疾病出現的風險降到最低。以下有3點要注意：

1. 坐姿要正確

如果你的坐姿出現問題，請立即重視並予以糾正。

正確的坐姿應該是：座位高度合適，使大腿與地面平行；上身腰部挺直，頭部和身體保持直線，微微收腹，下頜微收；雙腿併攏，雙腳平穩地放在地面上，盡量整個腳掌著地，避免過高或過低引起肌緊張牽拉骨盆，導致下腰部的旋轉和緊張。

每隔15-20分鐘伸展腿部並改變一次坐姿。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏，使膝部略微高於臀部。

2. 定期起身走一走

建議久坐辦公族們每隔30-40分鐘可離開自己座位，進行簡單的鍛煉或上躺廁所，或到室外、窗邊溜達溜達，閉目養神、呼吸新鮮空氣。這樣不但能夠緩解久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環，增強新陳代謝。

3. 睡前伸一伸

做些動作輕柔放鬆為主的瑜伽或者伸一伸身體、四肢，拉伸緊張了一整天的肌肉，讓身心得到放鬆。這樣不僅能增強身體靈活性、協調性和柔韌度，避免身體僵硬，促進血液循環，改善氣色，還可有效幫助入眠。

總而言之，久坐的危害必須加以重視。希望朋友們能夠健康工作、心情愉快。

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