有糖尿病的人，想控制血糖，飲食中這4種「元素」，最好一樣也不少

糖尿病是一個「富貴」病，在過去，只有有錢人家的飲食中才會經常出現大魚大肉，而普通人家的飲食上可能只是青菜和主食。糖尿病的重要誘發因素之一就是飲食不合理，如果長期攝入高能量食物，如高油高糖高鹽食物，就會導致能量攝入超標，過多的能量就會以脂肪的形式在體內儲存起來，從而導致肥胖。肥胖會引起胰島素抵抗，使人體內的胰島素不能發揮有效的生理作用，從而出現高血糖。

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對於糖尿病來說，控制血糖是重中之重，除了藥物，注意營養素的攝入也是控制血糖的重要環節。

身體攝入足夠的營養素不僅可以保護健康，對控制血糖也有著明顯的作用。在飲食中這4種元素，最好一樣也不要少。

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1、維生素C

維生素C能促進胰島素的分泌。

2、硒

缺硒可能是導致糖尿病的重要因素。硒可以有效地保護和修復胰島素的生產基地。維持其正常分泌功能。

3、維生素A

調查表明，進行飲食控制糖尿病患者，普通存在維生素A缺泛地狀況。

4、葉酸、維生素B6、B12

補充葉酸、維生素B6、B12能預防和改善糖尿病的併發症。

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糖尿病患者應多吃降糖的食物，如黑木耳、黑米、苦瓜、山藥、紫菜、南瓜、鯽魚、柚子、芹菜、薏米、鯉魚、香菇、韭菜、青椒等。要多吃粗糧，如紅薯、玉米、燕麥等，多喝水，平常可以多吃一些豆製品，如黃豆、綠豆、黑豆，盡量做到少吃多餐。

要保持好心態，適量運動，平時多出去跟朋友交流，保證充足的睡眠、防止感冒、防止皮膚劃傷出血、定期檢查血糖。

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