「鬼壓床」到底是什麼鬼？是怎麼發生的？科學解釋來了

你有沒有遇到過這種情況：從睡眠中醒過來，意識還是清醒的，但整個身體卻無法動彈，喊也喊不出來，有的人甚至還會出現片段的幻覺……這就是民間俗稱的「鬼壓床」。很多人對「鬼壓床」不了解，便從迷信的角度把它歸結為「鬧鬼」。

事實上，「鬼壓床」的出現是有醫學依據的，這就告訴你真相。

這時候的夢境體驗就類似幻覺，加上外界環境的影響等各種複雜的因素，各種奇幻感覺就如同真的發生。一旦徹底醒來，身體跟上大腦的步伐後，所以感覺瞬間消失。

而且，越擔心越恐懼越鬱悶，這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多，更大概率出現「鬼壓床」的情況。當癥狀出現時不必太緊張，不自己嚇自己，反倒有利於儘快緩解。

熬夜多

有的人是在連續熬夜後，控制不住睡意入睡時，正常的睡眠節律被打亂，REM睡眠可能會提早或較多出現「高級補償」。此時如果身體尚未完全準備好進行深度睡眠，或是環境並不是特別適合睡眠，如不能很舒服地躺在床上安心睡覺，都很容易出現「鬼壓床」。

情緒波動大

有的人是有情緒問題，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。

減少熬夜

因熬夜導致的「鬼壓床」，減少或停止熬夜就可以了。因為作息時間不規律的，儘可能規律作息。

睡前少看刺激性影像

因為睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。當然，有些靠自己找不出明確原因的，也不必糾結或是太過沉迷去找原因。直接把這個任務交給專科醫生就可以了。

保持鎮定

「鬼壓床」並不會有真正的生命危險，其實癥狀幾分鐘之後可以自行緩解，沒必要那麼恐慌。

正確起床

起床這個動作其實是需要很多肌肉同時工作才可以完成的，在骨骼肌大罷工期間，是幾乎不可能完成的任務。可以嘗試將自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。大罷工的時候，還是有些小小的骨骼肌容易改變「罷工」狀態動起來的，只要有一處鬆動，整個大罷工就很快宣告終結。

GIF

如果「鬼壓床」體驗太痛苦，或是頻繁出現，還存在其它癥狀，就要儘早到專科醫生處診治。

來源：科普中國（ID：Science_China）

你可能還想看

手術到一半，醫生喊加價。小伙一怒大喊要報警，最後的結果實在想不到…

這種照片都敢「曬」，貴州男子朋友圈炫耀，引來警察關注，結果很慘…

警惕！中國人死亡的第一元兇不是癌症，而是它

貴州是什麼意思？朋友圈已傳瘋！

活久見！民警扶摔倒大媽反被訛，監控證明清白後遭懟：看見警車嚇的！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！