不想胃受傷，遠離5種行為，記住「6個一」，還你一個健康好胃！

胃健康，吃的健康、睡的健康，對長壽是有好處的。

而生活中的不良習慣，會增加腸胃的負擔，損傷胃部，影響人們正常的日常起居。

如果不想胃受傷的話，一定要遠離以下一些不良習慣。

不想胃受傷，遠離5種行為！

第一個字，生

我們常吃的蔬菜、肉類等建議一定要煮熟了以後再吃。

不僅是因為煮熟以後口感會變好，而且煮熟來吃還會可以殺菌、軟化食物、幫助消化和吸收，這對日常胃部的養護是非常重要的。

特別是魚類食物，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。

第二個字，冷

胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

胃痛、腹部不適，胃部消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

第三個字，多

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會。

一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

第四個字，晚

指的是不能夠按時的吃飯，胃酸難以被食物中和，這樣會使胃粘膜受到刺激，引起消化性的潰瘍。

而晚飯過晚，會引起胃腸道不能及時的消化，會出現消化功能異常，腸胃長時間無法休息，長此以往會增加胃癌的風險。

第五個字，壓

胃是應激狀態下最為敏感的器官，情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動，緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。

長期處於緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。

尤其是女性會對各種情緒壓力表現得更為敏感，而且在大腦缺血、缺氧的狀態下表現出興奮狀態，進一步影響休息和身體免疫系統，從而加重身體的應激狀態，出現潰瘍性胃病。

記住「六個一」，還你一個健康好胃：

一、每天一杯白開水

多喝水，尤其是熱水。

很多研究顯示，人每天需要喝八杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。

但是，要注意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。

二、每天一杯蜂蜜水

蜂蜜水利於健脾胃，疏通大便，改善腸胃內部環境。

最好就是以溫開水沖服，早晚兩次，最適合腸胃吸收。

另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

三、每天一杯養胃茶

養胃茶——佛手菊苣茶是丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓等材料混合配製而成的。每天早中晚各泡一杯養胃茶，是養胃護胃的關鍵。

四、每天一碗粥

要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。

每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。

尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。

這是由於在八寶粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。

而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

五、每天一袋牛奶

日本有句話是「一袋牛奶振興一個民族」。

正常每天每人需要800毫克鈣，但是大多數中國人的伙食里只有500毫克，還有300毫克的缺口。

正好一袋牛奶就有300毫克的鈣，所以每天補充一袋牛奶，就補充齊全了。

六、每天一杯甘藍汁

甘藍是一種天然的胃菜，其中含有維生素k1跟維生素u，這兩種維生素不僅可以抵抗胃部潰瘍，還可以保護胃部修復受損的胃粘膜組織。

此外，還可以保持胃部細胞處於活躍旺盛的狀態，降低病變幾率。

常喝甘藍汁可以保持胃細胞活動比較旺盛，降低癌變可能，其中含有的維生素U能抗潰瘍因子，是胃黏膜細胞的保護神。

最後，兩個小動作，經常做，健脾和胃

按摩內關穴

內關穴（前臂正中，腕橫紋上2寸處）是治療胃腸疾病的主要穴位之一，按揉此穴對治療胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。

具體方法是：吃大餐或盛宴前，先將一個手握成拳頭狀，用拳面頂住另一隻手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位；

然後雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴；

最後十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。

經常按揉這三個穴位，可以寧心安神，健脾和胃。

按摩大陵穴

大陵穴（腕橫紋掌側的中點）為手厥陰心包經之原穴，在五行中屬土，對應著脾胃，可看成是心包經上一味很經典的「健胃消食片」。

按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。

脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

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