實在戒不了煙？這6招幫你降低傷害！

「我吸煙有些年頭了，雖然知道吸煙對身體不好，但就是戒不了。請問用什麼辦法能降低吸煙的危害？」

吸煙危害健康，相信無人不知。但對於不少煙民來說，戒煙又談何容易！

如果煙民們暫時戒不了煙，那至少應該想一些辦法，來降低吸煙對身體的傷害。醫生推薦以下6招，建議大家盡量去做：

1. 一根煙，只抽1/3

一根煙越往後吸，焦油含量越高，有害殘留物越多。因此，煙抽只抽前1/3，剩下的2/3就不要再吸了。

2. 選擇混合型捲煙

相比起烤煙型捲煙（英式捲煙），混合型捲煙（美式捲煙）的焦油含量低，吸食過程中呼吸道的自然排泄量更大，相對而言危害較小。

3. 新買的煙，先打開敞一敞

捲煙盒在包裝過程中積聚了大量化學物質。打開煙盒後要先將煙支暴露在空氣中揮發一下，3分鐘後再吸。

4. 吸煙前後，多喝水

吸煙產生的部分水溶性毒物，可通過尿液排出體外。

5. 定期更換捲煙品牌

長期吸食一個品牌的捲煙，人體對其解毒能力會逐漸降低。建議多個捲煙品牌搭配，或半年更換一次捲煙品牌。

6. 起床、飯後不吸煙

剛起床時血液黏度高，而飯後血液循環加快。在兩個時間段吸煙，會雪上加霜。

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