3分鐘抑鬱自測量表！溫馨提示：李李老師不接嚴重抑鬱症學員

李李老師註：

雖然我一直強調，我的極簡積極人生培訓只服務於存在心理衝突、非嚴重心理疾病的普通大眾，但最近來找我的抑鬱症朋友還是在不斷增多，也有部分是重度抑鬱症患者。在此，再次強調，我不接重度抑鬱症的學員，這超出我的能力範圍，也超出極簡積極人生的培訓範圍了，感謝你們的諒解。

但很多人反饋，不知道自己算不算重度抑鬱症，所以李李找了這篇資料，給大家做個自測，很簡單的測試，所需時間大約3分鐘。

如果您的測試結果是嚴重抑鬱症，請一定要去三甲醫院看心理醫生（國內有的心理諮詢師稱不吃藥也可以治癒嚴重抑鬱症，不知道可信否，也可以去嘗試看看，但如果發現效果不好一定要及時終止），要結合藥物治療和心理諮詢；嚴重抑鬱症是一種危害性很大的病症，如同重感冒一樣，一定要去看醫生，按時吃藥，耐心治療，珍惜生命，愛護自己。

如果您的測試結果是是輕度、中度抑鬱，可以來參加李李老師的極簡積極人生一對一培訓，帶您走出抑鬱症的邊緣，收穫幸福美好的極簡積極人生。除了每周一次上課，我會每天陪伴您做練習、做作業，給您滿滿的愛與支持。

美國心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D.Burns博士設計出的一套抑鬱症自我診斷表「伯恩斯憂鬱症清單（BDC）」。 這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。

請在符合你情緒的項上打分。

沒有0分 輕度1分 中度2分 嚴重3分

1. 悲傷 你是否一直感覺到傷心或者悲哀？

2. 泄氣 你是否感覺到前景很渺茫？

3. 缺乏自尊 你是否覺得自己沒有價值或是一個失敗者？

4. 自卑 你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5. 內疚 你是否對任何事情都自責？

6. 猶豫 你是否在做決定時猶豫不決？

7. 焦躁不安 這段時間你是否一直處於憤怒和不滿的狀態？

8. 對生活喪失興趣 你對事業、家庭、愛好、或朋友是否已經喪失了興趣？

9. 喪失動機 你是否感覺到一蹶不振做事情毫無動力？

10. 自我印象可憐 你是否認為自己已經衰老或者失去了魅力？

11. 食慾變化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12. 睡眠變化 你是否患有失眠症？或整天感覺到體力不支、昏昏欲睡？

13. 喪失性慾 你是否喪失了對性愛的興趣？

14. 臆想症 你是否經常胡思亂想擔心自己的健康？

15. 自殺衝動 你是否認為生存沒有價值，或生不如死？？

抑鬱自測答案：

0-4分 沒有抑鬱症

5-10分 偶爾有抑鬱的情緒，很正常

11-20分 有輕度抑鬱

21-30分 有中度抑鬱症

31-45分 有嚴重抑鬱症並需要立即治療

再次強調：

如果您的測試結果是嚴重抑鬱症，請一定要去三甲醫院看心理醫生（國內有的心理諮詢師稱不吃藥也可以治癒嚴重抑鬱症，不知道可信否，也可以去嘗試看看，但如果發現效果不好一定要及時終止），要結合藥物治療和心理諮詢；嚴重抑鬱症是一種危害性很大的病症，如同重感冒一樣，一定要去看醫生，按時吃藥，耐心治療，珍惜生命，愛護自己。

如果您的測試結果是是輕度、中度抑鬱，可以來參加李李老師的極簡積極人生一對一培訓，帶您走出抑鬱症的邊緣，收穫幸福美好的極簡積極人生。除了每周一次上課，我會每天陪伴您做練習、做作業，給您滿滿的愛與支持。

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