雞蛋堅持一天一個，身體可能會悄悄發生這4個改變！

眾所周知，雞蛋是補充人體營養物質很常見的一種食物。據分析，每克雞蛋含蛋白質大約12.8克。它含有人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白組成極為的相似。人體對雞蛋中的蛋白質的吸收率的非常高，吸收率可高達98%，易被人體消化吸收。因此可以說，一天一個雞蛋的好處是非常大的。如果你能堅持一天一個雞蛋，身體可能會悄悄發生著這四個改變。

1. 補充人體所需的蛋白質。

蛋白質不僅是組成人體一切細胞組織的重要成分。它還是生命的物質基礎，是構成細胞的基本有機物。機體重要的組成部分都需要蛋白質的參與和配合，雞蛋中不僅僅含有大量的蛋白質還有豐富的優質蛋白，其蛋白質的消化率也是最高的。

2. 提高記憶力

雞蛋除了含有蛋白質之外，還有其他的營養物質。膽鹼這個物質的產生會在大腦神經系統中，它為身體作出重要的貢獻。它可以有效的幫助神經質的傳遞，因此可以讓人的注意力更集中，從而達到提高記憶力的效果。

3. 保護視力。

雞蛋中的蛋黃，還有豐富的卵黃磷蛋白。這種物質很強的抗氧化能力，可以幫助眼睛阻止紫外線的傷害。

4. 幫助減肥

雞蛋很容易滿足人體的飽腹感，其中蛋白質可以有效為人體提供。日常生活所需要的機體能量。讓人可以長時間不會產生飢餓感。所以早餐吃一個雞蛋會減少早餐的攝入量，從而達到有效的減肥效果。

雞蛋堅持一天一個，切莫多吃一天一個足以。

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