晚飯只吃水果減肥，小心越減越肥！為什麼吃水果減肥會失敗？

夏天到了，一身的肥肉也無法遮掩了，很多小夥伴也開始加入減肥的行列，減肥也成為了當下最熱門的話題。

而減肥的方法，更是花樣百出，層出不窮！而在這炎炎的夏日，吃水果減肥誘惑力無外乎是拔得頭籌最有吸引力的一種！

水果本身就含有豐富的維生素，膳食纖維等物質營養，能夠促進腸胃消化。所以，受到很多減肥的小夥伴們的喜愛。很多人通常只吃水果來代替晚飯，也有些人確實吃水果之後瘦了下來，但是也有一些人不僅沒有瘦下來，反而還胖了。

葩姐之前也強調過，減肥一定要吃早餐，早餐對人的重要性不言而喻，任何肥胖都與氣血有關，早上7～9點是胃工作時間，9～11點是脾運化時間，如果9點前不吃早點，脾就會空運化，氣血不足，不能滋養臟腑，臟腑功能也逐漸下降，代謝就會減慢，就會囤積脂肪，導致肥胖。

而有很多女性為了減肥選擇不吃早餐或晚餐，認為少一頓可以減肥，殊不知這種錯誤的做法。

晚飯用吃水果來代替真的可以減肥嗎？

水果之所以可以幫助減肥，是因為某些水果中的水分含量較高，脂肪含量低，澱粉少和而含糖量也不算高，所以，晚飯只吃水果確實有利於減肥。但是，也不是讓你放開了肚子隨便吃的，不要超過500克，晚餐的量大概就是200~500之間，而且，糖分高的水果是不能吃的。

但是由於只吃水果減肥，就會導致身體所需的維生素B1、鐵、鋅和蛋白質攝入不足，就會導致掉頭髮，皮膚鬆弛、容易浮腫、臉色暗沉，長時間下去還會導致女性月經不調等問題。

所以，千萬不要長期的只靠吃水果進行減肥，以免損害身體！

水果雖然美味又健康，含有豐富的維生素和膳食纖維，幾乎不含脂肪還能減肥。但是晚飯如果只靠吃水果來代替，想要達到飽腹感，熱量也一定會超標。就會導致攝入過多的熱量，而晚間攝入過多的熱量不易代謝，不但瘦不下來，反而越減越肥！

如果只靠吃水果減肥成功後，只要結束恢復正常的飲食後，身體因為長期吃水果，造成身體代謝紊亂，蛋白質嚴重不足，身體就會急於將失去的蛋白質補回來。而蛋白質突然增加就會導致體重反彈。

所以不要單純的依賴水果減肥，晚上可以適當的補充一些酸奶或牛奶，彌補蛋白質的不足！

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