早就聽有些人說，結婚前男人瘦骨如柴，結婚後就會慢慢變胖了，果不其然，婚姻是個養豬場，歲月是把殺豬刀，不管是老公還是老婆，身體上的脂肪已經從小鮮肉變成了大肚腩，小蘿莉已經變成了腿粗腰粗的大媽，為什麼男人結婚後更容易發胖呢?究竟原因是什麼呢?請大家隨我往下了解吧!

為什麼婚後的男人會容易長胖?

1、睡眠缺失

美國芝加哥大學的研究人員發現，男性的睡眠隨著年齡增長而質量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。

2、壓力

婚後的男性作為「一家之主」，身上的擔子也就越來越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態了。所有的工作和生活都伴隨著責任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。

有研究現實，短期的精神壓力刺激，會使得人的頭腦變得機警和清醒。但是這僅限於短期的壓力，如果是長期的壓力會帶來什麼後果呢?會導致身體其他的部位的脂肪都「搬運」到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。

3、消耗減少

人到了中年之後，身體的各項機能都會發生變化，人體的代謝率也會隨之變得緩慢，能量的消耗會越來越少。就男性而言，大約在30歲之後，人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少，生長激素對於肌肉的發達與否起著非常重要的作用，還有一個原因就是婚後的運動量會變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會不復存在。運動量少，本身就會減少能量消耗。

4、攝入的營養過多

男性在結婚之前，因為女神還沒追到手，所以會比較注重自己的形象，而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。結過婚後的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加，脂肪攝入量越來越多，你的肌肉自然就不見了;另一個方面，婚後的男人相對來說對於自己的形象會沒有那麼在意，慢慢的放縱自己，然後就越來越…你懂得!

男人婚後如何控制體重

三餐有節制

不能再暴飲暴食，有什麼吃什麼。試著提高自己的生活質量，吃的講究一點，每餐盡量八分飽就好，蔬菜水果要充足，少吃高熱量的食物。飲食最好做到：

1、吃慢些，盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除飢餓感。

2、多喝水，每天應喝水6—8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

3、晚餐少吃，因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

4、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。

5、少量多餐，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

發現婚後的男人都有著各種各樣的壓力，其實壓力每個人都會有的，但是一定要有健康的發泄方式，比如果找朋友傾訴，或者自己以運動的方式來發泄自己的不愉快。建議由大力的男性們在日常生活中要有規律的作息，不要經常熬夜，做到早起早睡，多多運動，多多減肥。

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