吃鈣片最佳時間原來是在臨睡前，也許很多人都搞錯了

眾所周知，鈣元素對人體而言是非常重要的。鈣元素是人體必不可缺的微量元素之一，同時也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成了骨骼，1%則存在於血液染組織中。骨頭和牙齒都離不開鈣，如果人體缺鈣，就容易出現骨質疏鬆、牙齒鬆動的情況。

一般來說，人出現缺鈣的情況，與兩個方面的原因有關。一是由遺傳因素、鍛煉因素以及補鈣因素決定的，在人35歲左右時，人體的骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，容易缺鈣。二是鈣流失情況，抽煙、喝酒、喝咖啡可樂等飲品或者是鹽攝入量過高，都有可能導致鈣的流失。

人一旦缺鈣，睡眠質量會受到影響，白天時容易變得煩躁不安，出現偏食或厭食的癥狀，並且身體會經常抽搐。缺鈣對於人體的影響是很大的，所以在缺鈣時，要及時補充鈣質。補鈣也是有講究的，可以通過食補，也可以選擇吃鈣片。不過，大多數人會選擇吃鈣片，那麼，什麼時候吃鈣片最好呢？

實際上，在一天之中，吃鈣片最佳的時間是在臨睡前。一日三餐中，人都可以從食物中攝取一些鈣。即使是人體通過鈣調節機制從尿液中排出鈣，人從食物中攝取的鈣也能夠暫時滿足人體的所需。但到了晚上，人停止進食，尿液會照樣形成，為了維持體內血鈣的正常水平，人體就必須動用骨鈣。骨鈣動用的過多，其實對身體是會有一定的影響的。

不僅如此，在夜間，血鈣的水平比較低，可能會刺激甲狀旁腺素分泌，會加快骨鈣的分解。並且，在夜間，骨骼對鈣的吸收力度最大。在這個時候吃鈣片，就能夠發揮它最大的作用，能夠為夜間的鈣調節提供鈣源，盡量減少動用骨鈣的機會。而且，在睡前補鈣，還能促進睡眠。

如果是選擇在白天補鈣，最好選擇在餐後1小時。如果在進餐時補鈣，人體對鈣的吸收率會下降，反而浪費了鈣片。而在餐後1小時之後，人體分泌的胃酸有利於鈣的降解和吸收。

值得注意的是，兒童、老人和婦女的妊娠期、哺乳期是最容易出現缺鈣的情況的。在這幾個時期，人體對鈣的需求量增多或者是鈣的流失速度加快，人體急需補鈣。在這些時期補鈣，不僅鈣的吸收率高，還能夠預防鈣缺乏的相關疾病，所起到的作用相對於其他時期而言是比較大的。

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