睡覺也是養生，要想成為長壽候選人，睡前最好有這幾個習慣

我們一天中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，想必大家肯定也知道良好的睡眠對我們的身體有多大的好處吧。正常來講，晚上的睡眠時間是我們的身體進行休整的時間，如果睡眠不好，會對我們的身體造成傷害。因此很多人覺得，睡覺也是一種養生的方式，睡眠好了，我們的身體才有可能健康，如果睡眠不好，相應的我們的身體也會受到影響。

現在很多人都認識到了睡眠的重要性，也認識到了睡眠養生的好處。下面，我們就一起來看看，哪些好習慣，會讓我們有一個良好的睡眠吧。

1， 熱水泡腳。睡前用熱水泡泡腳，不僅能夠幫助我們緩解疲勞，而且還有助於睡眠，能夠幫助我們儘快的進入睡眠狀態。現在很多人都有這樣的好習慣，大家一定要保持哦。

2，關燈睡眠。現在，很多人，尤其是年輕人喜歡開著燈睡覺，覺得這樣有安全感，其實這種做法反而不利於我們的睡眠，我們睡眠時，身體更喜歡黑暗狀態，這樣有利於形成良好的生物鐘，開燈睡覺會擾亂人體的生物鐘，不利於人體的睡眠。

3，不帶耳機，不開電視。現在有些人喜歡帶著耳機或者開著電視睡覺，其實這種做法也是不正確的，這樣做我們無法進入深度睡眠狀態，也會影響身體各器官的休息。因此，大家最好不要這樣做。

4，不吃宵夜。很多人都有睡前吃東西的習慣，這樣會加重腸胃系統的負擔，我們都知道，晚上睡覺時，我們的腸胃系統也要休息。可是如果我們在睡前吃東西，即使我們睡著了，可是腸胃系統仍然要消化食物，腸胃系統在晚上得不到休息，就會引發很多疾病，給我們的身體產生傷害，因此大家在睡前最好不要吃東西。

5，保持通風。我們在睡眠時，會排出大量廢氣，如果這時候室內不通風，那麼我們就呼吸不到充足的氧氣，只會再繼續吸入我們排出的廢氣，這樣對我們的健康也非常不利。所以大家平時睡眠時，一定要保持室內通風，最好不要在密閉的環境中睡覺

6，正確的睡姿。一般情況下，我們都會選擇仰卧或者是側卧的睡眠姿勢，這樣不會壓迫到我們的身體器官。但也有人喜歡趴著睡，趴著睡容易影響身體的器官休息，加重心臟負擔，所以大家最好不要趴著睡。

除了上面的好習慣外，大家也要避免熬夜，睡前不要喝刺激性飲料，可以聽一些放鬆的有助於睡眠的音樂，而且要保證充足的睡眠時間，做到早睡早起，不要經常賴床。只有這樣，我們才能養成良好的睡眠習慣，我們才會有充足的睡眠，相應的我們的身體才能得到充足的休息，也能預防很多疾病的發生，從而達到睡眠養生的目的。

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