體內濕氣加重了怎麼辦？教你一招，輕鬆祛濕

夏天到來，下雨的日子也非常多，對於體內濕氣重的人，在這個下雨的季節里濕氣也會開始加重，再加上現代的人由於工作和生活壓力，長期處於缺乏運動狀態，致使很多的現代人都屬於亞健康。所以不難看出，濕氣對於身體的健康影響是非常大的，那麼怎樣才能去除身上的濕氣呢？

如何判斷自己濕氣加重？我們在早上起床的時候，會覺得頭昏腦脹，精神很不好，比較疲憊，怎麼也動不起來。再就是舌頭肥大，舌苔比較厚，舌頭邊緣處有齒痕，臉色比較黃，眼睛浮腫，而且有眼袋。食慾也不好，吃一點東西感覺肚子就漲得慌，吃飯的過程中還有點噁心，同時在工作的時候，會感覺到渾身酸痛，在活動的時候關節不靈活，在工作的時候頭腦不清晰，記憶力也不好。通過這些表現，提醒身上可能濕氣加重了。

體內濕氣重怎麼辦？

1、少油，對清淡

女性朋友如果攝取了肥厚油膩的食物，很難消化，還會影響腸胃的蠕動，造成腸胃悶脹發炎等等，另外吃生冷的食物，或者寒涼性的食物，就會導致腸胃消化和吸收變的非常緩慢，在生活當中，含脂肪類的食物或者是涼性的食物盡量少吃，多吃一些清淡的食物，會促進腸道的排毒功能，保護腸胃。

2、多以粗糧為主食

眾所周知，五穀雜糧是對身體很有健康的，可以起到良好的養生效果，女性多以五穀雜糧為主食，可以做到排毒養顏，保護皮膚，預防濕氣入侵，還能增加我們的飽腹感，讓我們的身體，吸收更多的營養物質，既能保證身體健康，又能減肥，還能美容。何樂而不為呢。

3、積極鍛煉身體

生命在於運動，缺乏運動的人身體肯定是不怎麼健康的，經常運動的人，會感覺到身體比較輕快，四肢有力，所以經常不運動的人，久而久之體內濕氣就會積累成多，如果濕氣侵入脾臟，那麼就很容易各種濕熱病症。

3、保證充足睡眠

保證充足的睡眠，身體就會變得更輕盈，身體就會充滿各種能量，所以每天要做到早睡早起，盡量在晚上11點之前就能入睡，這樣就可以幫助除濕。

4、刮痧

刮痧可以活絡毛細血管，利於身體散熱除濕。

5、拔罐

除了刮痧可以除濕之外，拔罐也是可以達到一樣的效果，拔罐會出現紅腫，或者水泡，有淤血的現象，這是正常的現象，不要擔心。拔罐後你覺得身體非常輕鬆了，那麼說明拔罐起到效果了。

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