不起眼的食材，卻是天然的「安眠藥」，常吃讓你一覺睡到天亮

失眠是一個讓人痛苦的過程，因為現在社會節奏加快，不管是生活還是工作上都讓我們的心理承受了不少的壓力這也是造成失眠的原因之一，其實我們失眠的原因可以分為好多種，除了我們現在所說的心理壓力外，還有生活的不規律，倒時差等。

圖片來自網路

豬心

豬心是食療中的佳品。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與饕用菜肴，已有悠久的歷史了。在很多食療方法中都曾提 到過它，豬心確實具有安神功效。豬心的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可加強心肌營養，增強心肌收縮力，可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠癥狀等疾病。

桂圓

桂圓是生活中人們常吃的一種營養豐富的水果，人體疲勞、熬夜、用腦過度時，吃上一些桂圓，可以起到安神助眠的作用。桂圓味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，經常食用，可有效的改善失眠癥狀。同時，常吃桂圓，還可以起到護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力等的調節功能。

茯苓黑米糊有滋陰補腎、健脾養胃、寧心安神、健腦益智之功效，對老年人、女性血虛所致的失眠（主要表現有心慌、多夢、記憶力衰退等）尤其有效。經常食用茯苓黑米糊，還有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

酸棗仁被稱為「東方睡果」。酸棗仁性平、味甘，功能寧心安神、養肝、斂汗，治虛煩不得眠，虛熱汗出，還能斂精止遺。經常用酸棗仁泡水來喝，會很有效幫助快速進入睡眠，表現出對心血管系統有明顯的保護作用。酸棗仁含生物鹼、多種氨基酸等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，因此可治療失眠，改善夜尿頻繁的情況。

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