為什麼一到晚上就不敢睡覺，總覺得屋裡有人？

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很多人多有這種奇怪的感覺，一到晚上就不敢睡覺，總覺得屋裡有人。到了黑暗的地方，就會莫名的害怕。獨自坐在黑暗的房間里，大多數人都會感到恐懼。這種情況其實是可以解釋的，這都是我們神奇的大腦向我們傳遞的信息。

人的大腦中有一個部位叫做「杏仁核」。它的外形像杏的果核，專門控制人的恐懼情緒。大腦結構中還有一個叫做「海馬」的部位，它的外形像一隻海馬，是掌管大腦記憶的地方。

當人處於黑暗中時，海馬體會受到刺激，讓你回憶起可能見過、遭遇過的可怕經歷，並且將此信號傳遞給杏仁核，由此導致人變得害怕、恐懼。所以，人真正害怕的並不是黑暗，而是由黑暗聯想出來的恐怖經歷，並且人會認為這些事情會在黑暗中再次發生。

有的人處於黑暗密閉的空間時，會變得異常的害怕，他們認為自己沒法逃離此地，並會出現心跳加快、發抖、寒戰、窒息感、呼吸急促、噁心眩暈、腹部不適等癥狀，嚴重的還會暈倒。這其實是一種疾病，叫做幽閉恐懼症。

幽閉恐懼症是對封閉空間的一種焦慮症。幽閉恐懼症患者在某些情況下，例如電梯、車箱或機艙內，可能發生恐慌癥狀，或者害怕會發生恐慌癥狀。成長經歷、性格因素、心理壓力等是導致本病的主要因素，但大部分發病是與幼年時期的創傷性經歷留下的心理陰影有關。

出現以下癥狀，要注意是否為幽閉恐懼症。

1.一旦處於恐懼情境之中，幾乎必然能引發立即性的焦慮反應。

2.患者能理解自己的恐懼是過度而不合理的。

3.患者會逃避該情境，或強忍痛苦與焦慮來面對，

4.這些逃避行為、預期性焦慮、身處其間時的痛苦，已經嚴重到干擾患者的常規生活、職業功能、社交活動。

5.患者若未滿十八歲，有癥狀的時期須至少六個月。

6.排除其他精神疾病。

我們如何克服害怕黑暗呢？有兩種方法。

1.轉移注意力

當你在黑暗中感到恐懼時，立馬想一個你覺得很親近，很可靠的人，想的具體些，想他長什麼樣子，形態動作等。想像一些讓自己開心的事情，比如漲工資、收禮物等等。由於注意力被轉移，恐懼就會被淡化了。

2.暴露療法

這種方法可以根治恐懼，但是需要你有足夠的膽量。把自己關在一個黑暗的房間里，怕的要死也不能出去，反思自己到底在害怕些什麼。把自己害怕的都想一遍，怕了就喊，只要堅持下來就可以根除黑暗恐懼了。

當然，心理強大的人才能這樣，平時膽小的還是不建議嘗試暴露療法，畢竟一個小夜燈就解決了嘛。

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