晚上不吃飯會對身體造成什麼影響？大概多久可以瘦下來？

很多女生想要減肥，第一個想到的方法就是節食！不吃晚飯！那麼，晚上不吃飯到底能不能瘦下來？多久可以瘦下來？會不會對身體造成什麼影響？

經研究證明，晚上不吃飯確實是能瘦的，一周左右就能很明顯地看到效果！

可事實真相也很殘酷：瘦了沒多久，很快就反彈，而且還會變得比以前還要胖！為什麼會這樣呢？

一開始之所以會瘦，其實是因為身體消耗了一些脂肪來維持正常的代謝。可當身體總是處於半飢餓狀態，為了繼續維持正常代謝，身體會將你吃的東西熱量全部吸收，囤積成脂肪儲存，以保證以後有脂肪可以消耗！這就陷入了越減越胖的死循環！

其實如果只是這樣，也不算什麼大事。更可怕的是，晚上不吃飯對身體帶來的不良影響！

1、誘發胃病：不吃飯最直接的影響就是胃，晚上不吃飯，到隔天吃早飯，至少有長達10小時是空腹。飢餓會促進胃酸分泌，沒有食物可以消化，胃酸會腐蝕胃粘膜，很快胃痛、胃潰瘍、胃炎就找上門了！

2、影響睡眠：餓到睡不著，睡不著隔天就精神不好。想必是不少人的經驗了！

3、導致營養不良

所以，晚飯怎麼吃才能健康才能瘦呢？

晚飯時間不要太晚，建議6點左右，同時也不要吃太多，不要吃油膩、重口味或難消化的食物。

當然，最好的方法，就是一日三餐都吃，但都要少吃，減少20%的攝入！這樣不僅減少了攝入的熱量，而且胃口也會慢慢變小。

還可以利用五方十二的方法來減肥。

中醫看來，五方又可以稱為五行，對應人的五臟。五方的理念來源於中代中醫。中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方也就是五臟入手，所以五方食補，才是減肥最有效的方法。每個人的新陳代謝平均周期是十二天左右，只有達到代謝周期才可以起到明顯的效果。五方十二正是以十二天為一周期的科學減肥方法。

最後，還是那句老話，管得住嘴，邁得開腿！每天少吃一些，再通過力量訓練，搭配一周三到四次的45分鐘以上的有氧運動減脂增肌，提升基礎代謝，燃燒更多的能量。減肥絕不是難事！

——————

每天為您推送各種專業、趣味的健康知識，幫您識破健康謠言，助您健康長壽！

想了解更多更全面的健康資訊，請 關注我哦！

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！