關於跑步，只要你能堅持三個月，這些驚喜你都可以得到

關於跑步，熱愛它的人很多，討厭它的人也非常多，雖然跑步的文章全都千篇一律，但是他都在說這一件事，那就是跑步真的能讓人感到健康，喜歡跑步的人自然知道跑步有什麼好處，但是討厭跑步的人好處再多他也不想去了解。

在這裡小編想說，如果你永遠不去嘗試，你根本不知道跑步的魅力在哪裡，大多數人在一開始跑步時候都會覺得，跑步誰不會，不就是那麼回事嗎，但是堅持下來的朋友就會瘋狂的愛上跑步，別說你不信，因為你連嘗試都沒嘗試過，我覺得你是沒有資格跟我談這些的。作為運動達人來說，我覺得那麼多運動中最喜歡堅持時間最長運動的就是跑步了，接下來運動達人就帶你們領略一下堅持跑步能夠給你們帶什麼改變，前提條件是你必須堅持三個月。

1.美容養顏

第一個能夠帶來的改變是能夠讓你看的見摸得著的，在沒跑步之前，小編曾經是一個滿臉油膩痘痘的遊戲宅男，那時候太過自卑，臉上的慘狀都不敢使我出門，有一天也不知道抽什麼風讓我覺得不能再這麼繼續下去了，於是就開始在晚上進行跑步。堅持了兩個月之後，我的臉發生了巨大的改變，痘痘開始減少，因為不再經常對著手機電腦所以沒有那麼油膩了，而且毛孔也能看出縮小。這都是因為我們在跑步的過程中加速了身體的新陳代謝，體內的毒素都隨著汗液排出來了，皮膚自然就會變好了。

2.身材變好

小編曾經是一個微胖的小青年，腹肌有一大塊的那種，看上去很是「健壯」，但是在跑步三個月之後，體型變得比原來好看了，雖然腹肌還是那一塊，但是起碼是平的，腿部和胳膊的肌肉線條很是明顯，跑步能夠控制我們的體脂率，脂肪減少了，肌肉就增多了，身上的贅肉一點都不多，該有的地方一點也不少。

3.提高睡眠質量

在沒接觸跑步之前，小編曾經在遊戲的世界裡暢遊到凌晨一兩點（所以才有了這麼多的痘），有時候就算不玩手機不玩遊戲，躺在床上不到那個時間你也是睡不著的，經過長期跑步之後，睡眠質量明顯得到了提高，我們在跑步的時候消耗了大量的精神和熱量，會感到疲勞感，所以會睡得更香，睡得更好，雖說躺在床上不是能馬上睡著，但是保證五分鐘之內肯定入睡。

4.提高食慾

說了睡眠接下來該說飲食了，畢竟兩者關聯很大，以前胃口特別不好，什麼都能吃點，但是什麼都不能多吃，搞得身體素質很差，營養補充不及時，在跑步之後，飲食習慣變得越來越清淡，胃口也越來越好，每天搭配水果蔬菜，合理的飲食習慣會讓身體變得越來越好了，營養均衡，吃嘛嘛香。

5.增強抵抗力

從小我就是體弱多病，雖然長大後減少了生病的次數，但是這幾年流行的疾病我從來就沒缺席過，自從開始跑步幾個月之後，就減少了生病的幾率，以前的大病小災明顯不來看我了，整個人的身體也是通透輕盈，這就是抵抗力有了提高，跑步能夠增加我們的血液循環，免疫細胞增多活躍，這樣身體也得到了很好的改善、

本文由星耀運動原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

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