腿再粗也能輕鬆瘦腿，這4組運動，讓你悄悄瘦出筷子腿！

春夏季到了，怎麼可以不盡情秀出一雙大美腿！腿粗怎麼辦？瘦下來就好了~腿再粗也能輕鬆瘦腿，每天堅持4組高強度瘦腿運動還你筷子腿！

今天小編給大家分享4組瘦腿的運動，每組動作只要40秒，但是強度非常大，大家可以在睡前在床上做完運動在睡，輕鬆達到快速瘦腿的效果！

雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏腳尖點地，保持深呼吸雙腿膝蓋來回往前踢，動作盡量做快一點，運動的時候保持深呼吸。每天重複40秒動作即可。

跪趴在瑜伽墊上，雙腿彎曲膝蓋點地，雙手撐起上半身，左手和右腳同時打開往前後伸，保持深呼吸。每天重複40秒動作即可。

平躺在瑜伽墊上，雙手自然垂直貼在身邊，保持深呼吸，雙腿併攏往上抬起，放下的時候不要碰到瑜伽墊。每天重複40秒動作即可。

雙手彎曲手肘撐在瑜伽墊上，雙腿保持伸直狀態，臀部不要往上抬起，腳尖點地做平板支撐狀，雙腿左右打開再併攏。每天重複40秒動作即可。

得在做完這4組瘦腿運動以後，用按摩油或者一些舒緩肌肉的按摩膏按摩一下小腿，這樣才不會使腿上的肌肉變成「蘿蔔腿」！

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