夏天用什麼減肥方法快，先減哪個部位比較好

夏天是一個要穿小裙子的季節了，沒有纖細的身材穿起小裙子可不好看，所以很多妹子都要在夏天之前都要臨時抱一抱佛腳。怎麼樣減肥起效最快？應當先從哪個部位減起？盲目的減肥有可能會給身體造成損傷，還不一定會產生效果。一下這些動作一定會對你有很大的幫助，為了好看的小裙子，減肥從現在開始。練瑜伽讓你減肥效果是最快的，因為堅持下去並不把難。

減肥首先就是減少腰部，腹部，再其次是腿部。這幾處脂肪都容易堆積，也能夠通過簡單的瑜伽練習消除。知道了首先就要減肥的部位，下一步就是開始減肥了，日常練習瑜伽動作，將動作做到位，瑜伽的效果才能夠完全發揮。夏天怎麼才能夠穿美美的小裙子呢，就靠這幾個瑜伽動作啦！

輪式變體

這是收束腰部腿部的最佳動作，減少腿部和腰部的贅肉先從輪式開始。初次練習可以先將手臂做一個支撐，這樣能夠避免脊椎過度拉伸，防治背部受傷。熟悉之後可以將趾尖踮起，充分拉伸小腿的肌肉，收束肌肉是一定要記得先將肌肉充分拉伸。減肥一定要先從腰部這個部位開始減肥，有腰線之後嗎，整個身體的比例就會明顯。

側鴿式

這是一個展示腰部曲線的體式，圖中的美女凹凸有致，彷彿一個天鵝。側鴿式也是充分拉伸腰腹部肌肉和腿部肌肉的體式，雙腿交替進行效果更佳哦。這也是為什麼夏天減肥要先從腰部開始做起，可以儘快的給力玲瓏曲線。盡量使後腦接觸到腳尖，這樣的話可以使頸部與鎖骨處的肌肉被拉伸，長時間練習後，你的鎖骨也可以放雞蛋！

單腿背部伸展變體

這個體式能夠拉伸背部和腿部的肌肉，後背也是贅肉容易堆積的地方。夏天穿裙子不露出後背怎麼行，美美的衣服也需要好看的身體才行。從這個部位開始鍛煉，夏天想不瘦都難。背部伸展也是有效拉伸肩部的的體式，肩部的贅肉容易被忽略，減少肩部的贅肉使你的後背更加骨感，穿起小裙子也是氣質滿滿。

半三角扭轉

扭轉是為了增強脊椎的活性，同時拉伸背部與腹部的肌肉，左右交替的扭轉使背部與腹部的肌肉收縮舒張交替進行，消除堆積的脂肪，對減少小肚子有重要的有意義。同時腿部與腰呈一個角度，可以在進行練習的時候拉伸到腿部的肌肉，瘦腿瘦腰同時進行。

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