穩定血糖，遠離「糖尿病」，經常吃「它」就對了！

在當今社會，隨著人們不良的飲食習慣和不良的生活習慣的發生，很多老年朋友出現了血糖不穩定，血糖偏高的情況，而血糖過度偏高，可能就會誘發人體發生「糖尿病」，很多人將糖尿病形容為吃出來的疾病。其實，糖尿病也可以通過食療的方法來進行緩解。穩定血糖，遠離「糖尿病」，經常吃「它」就對了！

1.胡蘿蔔

對於血糖偏高的人來說，可以在日常生活中多攝入一些胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素中含有豐富的類胡蘿蔔素和花色素，這些營養物質對於降血糖起到非常好的作用。並且經常吃胡蘿蔔，還能有效的緩解人們消化不良咳嗽，夜盲症等身體不適癥狀！並且胡蘿蔔中的含糖量比較低，比較適合血糖偏高的人食用！

2.苦瓜

說起降低血糖的食物，怎麼能不提到苦瓜呢？據國外的一個科學家研究表明，給兩隻重量相同的小白鼠注射同等重量的糖類，然後再對其分別注射苦瓜素和胰島素，研究結果表明，苦瓜素和胰島素的降糖效果大體相似。因此在日常生活中，對於血糖偏高的人來說，可以適當的食用苦瓜。對於降低血糖，預防糖尿病有非常好的效果！

3.小米

小米是我們在日常生活中經常食用的穀物之一，小米中含有豐富的維生素，同時，它也屬於粗糧的一種，經常食用可以很好的增加人體內的膳食纖維含量，促進人體的腸胃蠕動功能！並且吃小米能夠有效的幫人體穩糖控糖，預防糖尿病。尤其是在晚飯時喝小米粥，還能夠起到促進睡眠的效果。對於老人來說，小米是一個比較具有滋補效果的穀物，人們可以堅持食用！

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