腸道垃圾的「天然掃帚」，平時多吃這5種食物，腸道乾淨病不找

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，人吃進去的食物營養在這裡分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。腸道，也是人體主要的消化器官和身體中最大的免疫器官，幾乎人體70%的的免疫細胞位於腸粘膜內。專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達「不滿」情緒。所以，日常保護腸道健康、通暢，十分重要！

1.菠菜

菠菜中含有大量的植物粗纖維，而植物粗纖維會促進腸道蠕動，幫助「運送」腸道垃圾排泄出體外；與此同時，由於菠菜中植物粗纖維的運送功能，可以掃走毒素，預防便秘。

2.糙米

糙米含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。經常吃糙米能夠改善腸道微生態平衡、增加腸內有益菌群、增加胃腸蠕動、軟化糞便、有效排除體內毒素，達到有效改善便秘作用。

3.木耳

在日常生活中可以通過多吃木耳來清理腸道，木耳自古以來就被稱為是腸道清道夫，由此可見，木耳對腸道的清理能力是十分強大的，尤其是對於一些女性來說，平時在日常生活中多吃一點兒，對自己的身體很有好處。

4.檸檬

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，經常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。

5.海帶

海帶呈鹼性，有助潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可有效增加腸蠕動。海帶中富含有非常豐富的纖維素,這種物質可以幫助我們減緩對體內食物的吸收速度,使我們的腸胃有更加充足的時間來消化吸收食物。可以幫助我們加快腸道的蠕動,幫助我們吸附腸道中遊離的脂質,幫助我們排出腸道中繼續的宿便和毒素.

但是也是有一點需要提醒大家注意的 ，因為纖維素並不能夠被人體消化吸收，所以也不是吃的越多越好，也是應該適量的，過多的話會加重脾胃的負擔，反而容易導致不消化。

以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！