DHA、魚肝油、鈣鐵鋅到底應該如何給寶寶補？快看看你都補對了嗎

文/糖媽 原創【未經作者允許請勿抄襲，否則視為侵權投訴!歡迎大家關注訂閱、留言與分享】

想要孩子擁有一個健康的體魄以及長高高，媽媽就要額外為寶寶補充一些營養元素，以滿足成長的需求。其中DHA、魚肝油、鈣、鐵、鋅是最常補充的營養元素。那麼到底應該如何給寶寶補充呢？今兒個我們就來聊聊這些元素的科學補充要點，看看你都補對了沒？

一、 DHA

俗稱腦黃金，是一種特殊性能的脂肪酸，它是大腦和視網膜的重要構成成分。0~3歲是寶寶生長發育快速年齡段，這個時候攝入DHA有助於孩子的大腦發育，提高孩子智力。

如何補充？

1、0-6個月：每天攝取的DHA全部來源於母乳或配方奶粉。如果是純母乳餵養，媽媽要保證DHA攝入充足。如果是奶粉餵養，就要為寶寶選擇含有DHA的配方奶粉。

2、6個月以後：為寶寶選擇一些富含DHA的食物，比如蛋黃泥，魚泥，魚肉等，最適合寶寶吃的魚有三文魚、金槍魚和鱈魚，都是DHA的極好來源。

二、 魚肝油

魚肝油是一種常用的嬰兒輔食，主要含有維生素A和D，特別是維生素D，它能幫助寶寶吸收攝入的鈣、磷，促進骨骼生長發育的作用。如果缺乏維生素D，就會造成寶寶缺鈣，引發佝僂症，甚至是低血鈣症。

如何補充？

在嬰兒出生後第3、4周就要開始補充魚肝油了，如果寶寶大便正常，可一直吃到2周歲。到了孩子2~3歲後，飲食品種和戶外活動增多，就無須再額外補充魚肝油了。

三、 補鈣

鈣質決定了孩子骨骼生長和發育的重要性，如果寶寶體內缺鈣，就會導致骨骼發育遲緩，牙齒萌出較晚，嚴重的還會出現雞胸、駝背、「O」形腿、「X」形腿等癥狀。所以，3歲以下的嬰幼兒特別要注意補鈣。

如何補充？

0-6個月內的寶寶，可通過攝入足量的母乳或配方奶，來獲得每日成長所需的鈣質。而6個月以上的寶寶，由於骨骼發育速度加快，也開始長牙齒了，這時可添加含鈣量高的輔食，比如蛋羹、肉泥、豆腐、魚、蝦米等。

四、 補鐵

鐵是人體必需的微量元素，如果寶寶長期缺鐵，就容易造成缺鐵性貧血，如果貧血嚴重，那麼就會影響到寶寶以後的智力發展，所以媽媽一定要特別注意。

如何補充？

因為寶寶體內的鐵只有6個月的鐵儲存期，6個月之後體內貯鐵基本消耗，媽媽需要及時添加一些含鐵輔食。比如加強鐵質的米糊、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、奶粉等補充。

1歲以後，寶寶乳牙基本長齊，咀嚼功能逐漸增強，可平時給寶寶吃些黑木耳、芝麻、黃花菜等。

五、 補鋅

鋅是寶寶生長發育必需的營養素之一，如果寶寶缺鋅可能會導致厭食、抵抗力差、身材矮小、瘦弱、智力發育落後等，有的也會導致多動症，影響身體正常發育，所以媽媽要引起重視。

如何補充？

嬰兒補鋅主要靠母乳，等斷奶後輔食可添加一些富鋅食品。比如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

媽媽一定要注意：不要輕易給寶寶服用補鋅的藥品，過多的鋅會對寶寶造成傷害，慢性鋅中毒可有貧血等癥狀。

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