心靈向陽 社交恐懼症

芬蘭人似乎有「社交恐懼症」？

芬蘭人的排隊

看出差別了嗎？沒錯！就是要保持一定的personal space！

其實，在芬蘭人看來，他們不喜歡被人關注，並且出了名的話少，芬蘭人認為沒有意義的對話還不如沉默。所以，不像我國人民，最怕的就是空氣突然安靜。

芬蘭漫畫家就專門針對芬蘭人的日常詳細的描繪了一本漫畫叫《芬蘭人的夢魘》，寫的就是芬蘭人日常的「社交恐懼」。那麼芬蘭人對「社交的恐懼」

到什麼程度了呢？

當看到某個認識的人，

但不確定是不是熟到需要打招呼，

很尷尬！

是跟陌生人搭一部電梯！

內心真的慌死！

被表揚的時候，

那種焦點感會讓自己感到無地自容。

哈哈

很多網友看完這組漫畫紛紛表示自己有社交恐懼症，自己的內心住著一個芬蘭人。

白

1

什麼是社交恐懼？

社交恐懼症（social anxiety disorder），又名社交焦慮症（social phobia），屬於焦慮症的一種，是最常見的精神疾病之一，患病率約為4-14%。社交恐懼症，是指患者在社交場合與社交操作中出現過分的焦慮、害怕，有一種不能勝任、困惑、尷尬和羞辱的感覺，甚至出現迴避行為，嚴重時可出驚恐發作。

網友1

為什麼會產生社交焦慮症呢？

焦慮往往是因為「太在意」

社交焦慮症患者傾向於負面的認知模式，對於自己的表現常有不合理的負面想法，認為別人時常會注意自己的表現，當意識到自己緊張或表現未如預期時，別人也一定察覺到了自己的缺點，然後別人一定會對自己作負面評價。其實那些所謂「厭惡社交」的內向者也往往是這樣。

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其實，對社交沒有熱情，懶於擴展自己的人際圈並不說明你是社恐患者，也可能說明你是一個內向的人。對此，有不少網友紛紛提問。

網友2

內向，害羞，社交恐懼症三者有什麼不同？

「我不喜歡和陌生人說話,我有社交恐懼症!」生活中很多人把這句話當作口頭禪,但在心理諮詢醫生看來,這只是他們給自己扣上的帽子而已。在與人交往過程中有些緊張和焦慮是正常的,而社交恐懼症則是一種疾病,會導致部分社會功能喪失。

通俗點講，靦腆，內向的人可以理解為感受性強，不喜歡過於熱鬧的地方，他們只是不想去社交；而社恐的人可以理解為有社交障礙而無法社交，其內心是渴望社交的。

網友3

社交恐懼症了該怎麼辦？

1

樹立強大自信心

2

積累使自己自信的資本

3

多參加活動，改變心態

4

花時間與親人朋友交流

如果你是一個並不那麼熱愛社交的人，當在社交場合感受到緊張、尷尬的時候，請記住：

*任何一種情緒都是有原因的，並且我們不需要為我們體驗到的情緒而感到羞恥。

*嘗試著接納自己的情緒，並且接受自己本來的樣子。

人往往會高估他人對自己的關注，其實大家都很忙，來不及去「討厭」你。更何況，我們的個人價值也不是由他人的評判來決定的。

所以，你的心裡是否真正的住著一個芬蘭人呢？

但無論你是一個沒有社交焦慮煩惱的外向者，還是一個不太熱衷於社交的內向者，有一件事是永遠不會錯的，那就是：接納自己，並對他人保持開放的態度。

編輯：向日葵宣傳部 徐晚霞

指導老師：陳百卉

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