醫生：人過了30歲還沒有養成這6個習慣，說明「長壽」離你很遠！

是人都很害怕衰老，那麼我們要怎麼做才能延緩衰老呢？

1、注意飲食

要多吃蔬菜水果中富含維生素和礦質元素的食物。尤其以橙子和獼猴桃最佳。

2、睡好覺

晚上一定不要熬夜，最好十點就能入睡，最遲不超過11點。中午記得午休，哪怕能休息半個小時也是好的。

3、每天適當飲水

不要等到渴了才喝水，也不要過度喝水，每天喝2000毫升左右，最多不超過3000毫升，最少不能低於1000毫升，但是運動量大的人另計。

4、有一個良好的心態

心態好，睡眠質量好，工作狀態好，身體機能自然也好。

5、多運動

每天跑跑步，或者到健身房鍛煉一下也可以。鍛煉能使人體機能達到很高的水平，男性可以刺激雄性激素分泌，對延緩衰老作用很大。

6、少玩手機和電腦

手機電腦等電子產品雖然輻射不大，但是使用過久也會對身體造成一定影響。

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