如果你還不知道核桃的這些功效的話，那你就虧大了！

1.改善血管功能：核桃中富含多不飽和脂肪酸，每天三個核桃能降低死亡率、心腦血管疾病和冠心病等風險。

2.降低糖尿病風險：有研究顯示，吃核桃有利於降低糖尿病的發病風險，特別是對女性而言。

3.緩解便秘：核桃能促進腸道運動，調整腸道菌群，緩解便秘，有益腸道健康。

4.改善大腦反應力：吃核桃可以提高大腦反應能力，有利於預防中老年人的認知退化。於疲勞的年輕人而言，目前還沒有研究證據。

5.熱量高，能耐餓：特別是在早餐食量不太夠的時候增加兩個核桃，既有利於健康，也很耐餓哦。 如果你覺得文章對你有幫助的話，別忘了下方點贊哦！

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