常見誤區你知道嗎?
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06-05
每當有新同學練習瑜伽的時候,我們都會讓大家慢慢來,並不是要打擊大家的熱情,而是有些事急不來,而且很容易走進誤區!例如一下三點!
勤快寶寶天天打卡
對於一些非常有毅力的新同學,他們一開始就天天練習,不管什麼課程,是否適合自己,不斷嘗試不同類型的瑜伽,有時甚至一天幾節瑜伽課...... 於是一周之後全身肌肉酸痛,虛弱無力。
其實我們更建議在剛開始練習,一周1到2次就好,要給身體一個適應的過程,之後慢慢增加次數,隔天去瑜伽館練習,幾周之後,再嘗試每天練習。
好強寶寶容易受傷
很多同學想在短時間內達到纖體塑身的效果,沒有考慮身體素質的情況下,選擇難度大的課程,可是基礎呼吸和體式正位都沒搞懂,在強度大的課堂中容易受傷。
憋氣寶寶盲目練習
經常發現新同學練習瑜伽時憋氣,特別是力量行的體式,一用力就憋氣。我們要把呼吸的順暢放在第一位,呼吸配合體式才是真正的瑜伽。做不到的體式也許是身體缺乏運動才會僵硬,所有身體也是需要時間去適應和改變,只要慢慢堅持,效果還是能看到的,不需要為了做體式而憋氣。
任何事情,欲速則不達。練習瑜伽動作,知其然,還要之氣所以然,不能盲目練習,更不能本末倒置。
很多事情要接觸嘗試才會有收穫,歡迎您來寧瑪瑜伽會館約課或體驗。
寧靜身心瑜悅生活
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