同樣是16歲時，這兩位亞洲肌肉男，身材卻毫不遜色歐美肌肉男

不管你是為了健康、為了肌肉還是為了減肥接觸健身，想必大家都會經常聽到一個說法那就是基因論，很多人把別人努力健身的結果簡單歸結為基因問題，覺得那些健身達人都是基因好，國內普通人是沒有辦法練成這樣的效果的，但是真實情況真的是這樣嗎？比如說下面的幾位少年16歲時，健身時間不算很久，就擁有一身不錯的肌肉。

這位小哥在十六歲時，卻已經擁有了一身不錯的肌肉，尤其是肩膀和腰部的對比，更是多數人想追求的身材，這樣的身材要是放在國內，估計會引起整個學校的轟動吧！其實這位小哥的肌肉身材，是他努力健身快一年的時間所換來的。

讓我們來看看這位小哥健身一年時間的對比照片。在沒有健身的時候，他和我們普通的16歲男生差不多，普通身材還有點偏瘦。但是經過近一年時間的努力後，他已經有一身肌肉了，不管是胸肌還是腹肌都非常的飽滿，可以說他的身材已經相當標準了。

有人又會說還不是因為基因好才可以做到這樣。那麼我們看其他的肌肉男。Ryan Sharp（瑞恩·夏普）同樣是16歲，但是單純的看身材來說，他已經非常的成熟了，不管是肌肉的圍度還是肌肉的分離度，都非常的好，身體各部位的肌肉都很飽滿，這樣的身材足夠參加健身比賽了。

作為一位16歲的少年，瑞恩已經是健身房的常客了。健康的飲食加上全面的健身知識，他的身材變的越發完美，這是他在健身房練習杠鈴上斜卧推，表情非常的專註。很多人說我健身很久了一直沒有效果，其實，你的訓練持續天數多久是一方面，你懂不懂健身的知識也是一個方面。

瑞恩系統健身已經四年時間了，這四年的時間，讓一個精瘦的小男孩變成了一個強壯的男生，這四年時間的健身訓練也給他打下了非常好的健身基礎，也許不用幾年，他就會在健身比賽上大放異彩。

我們再說回基因的問題，很多人說歐美肌肉男多，那是因為基因好什麼的，如果以前不了解的話我可能就相信了，但是在見識了這麼多健身大咖後，我對這種說法完全不敢苟同。在亞洲，不管是國內還是國外，都有青少年階段的健身大咖所存在著。

被稱為「最強00後男生」的相澤隼人就是霓虹國青少年健身人中的佼佼者，上圖穿著衣服完全看不出有何特別之處，下圖再看看他在展示肌肉，是不是反差很大？

有一身強壯肌肉的他，不管是在哪裡，都有非常高的人氣，他健康良好的形象和優秀的健身成果，都讓他獲得了眾多人的認可，在各種活動中，他也會被邀請上台和大家分享健身經驗。

不過相澤隼人能夠成為健身達人也不是一件偶然的事情。他很小的時候，就受到了哥哥們健身熱情的影響，可以看出八歲時的他很瘦弱，但是他的哥哥們都是身材很有料的人，也許正是哥哥們的健身習慣影響的原因，才讓他小小年紀就獲得這樣的身材。

16歲時的他，已經開始參加專業的比賽了，並且一年比一年進步大，可以看看他連續兩年參加比賽的對比照片，各個部位的肌肉都更加的飽滿，尤其是臉上充滿自信的笑容，我想健身帶給他的更多的是快樂。

隨著國內健身更加的普及，和大家對健康的追求，健身發展的如火如荼，出現了很多優秀的青少年健身者。比如說這個小哥，就是國內少年健身人的領頭羊，他今年也是16歲的年紀。

16歲能有這樣的身材，可以說是非常驚人的效果了，大家可以觀察一下他的胸肌，能擁有這樣輪廓分明飽滿結實的胸部肌肉，代表著他健身時間不短，能努力訓練獲得這樣的身材，真心為我國的少年健身者點贊。

除非你想練成世界頂尖的肌肉巨獸，普通人健身的效果和基因並沒有多大的關係，想要獲得一個好的身材，最重要的還是科學健康的訓練方式和堅持長期訓練的毅力。雖然在我國健身還處於普及階段，但是隨著大家健身意識的提高，我想未來的健身發展一定會有很大的突破。

大家可以看看，我列舉的幾個不同膚色的16歲健身達人。看看別人16歲時和自己16歲時有什麼區別？能在好動的16歲練出一身肌肉，值得我們點贊。

看完之後你有什麼想說的，歡迎在下方留言。

下面是4個鍛煉的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！每個動作2組，每組8-16個。

動作一：變式俯卧撐

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動作二：俯卧撐加俯卧登山式

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動作三：側撐手腳開合

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動作四：左右移動俯卧撐

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—貴在堅持—

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