未來時代：如何獲得終身學習的競爭力？

如今在不少職業中，掌握一項單一的技能已經不再能保證萬全，個人所處的優勢地位岌岌可危！因此，我們不能再簡單地把學習丟給學校書本。只有秉承著積極的終身學習態度、在生活和工作中利用一切機會進行多元化的學習，才是新時代的生存之道。必須保持不斷學習新事物、新技能的能力，才能以不變勝萬變。時代，正在催促著我們進行改變。未來需要的就是科學學習的能力。

常識君|有話說

我想請大家思考一下，是否自己正在經歷被我稱為「學習焦慮」的癥狀：

a. 感覺自己（或者孩子）在當今社會猶如逆水行舟，不進則退，心理上缺乏安全感；

b.不知道自己是否在做正確的事情，缺乏自我肯定性，容易偏聽偏信；

c. 學習態度急於求成或是嚴重的拖延症、學習效果非常不理想……

當然，你也很可能正在積極努力地提升自己，進展順利勢頭很足，而且希望自己更進一步加速提升。

01 破除學習中存在的常見誤區

首先我提出一個概念，那就是每一個人的世界都是由自己的感知和認知構建起來的，需要與外界世界不斷交互、碰撞、融合，才會構建出一個彼此交融的世界觀。引用朱熹、王陽明的一句名言「去人慾，存天理」，大概有著異曲同工之意，「明理見性，人為自己的私慾所蒙蔽，所以看不到自己的真實面貌，所以不能體悟到天地之理，要想體驗到、找到萬事萬物的共同之理，就要除去人的私慾」。那麼這跟我們今天的主題有什麼關係呢？有，有著非常大的關係。

常見的第一個學習問題是：大部分人對於學習的認識過於狹隘，以至於阻礙了他們人生躍遷的道路。

學習是什麼？我認為學習是一種逐漸掌握一件事情的能力，或者說是解決問題的一個通路。但是每當提到「學習」一詞的時候，大多數人都會不假思索地說：學校、作業、課本、培訓、考試，或是一切符合當下功利目的的都是學習，而其他的事情一概與學習無關。

在我眼裡，這就彷彿是在黑夜裡用手電筒走路，放棄了讓太陽升起的機會。事實上，生活即學習，陶行知曾經說過，「宇宙皆學校」。這傳遞的是一種對於學習空間無邊際、學習機會無限制的概念。因此要想提升自己的學習能力，就首先需要放大學習的可操作空間：世間萬物皆有其共通之處，本無貴賤之分。我們需要有意識地改變對於學習的認知，因為她會直接影響我們以什麼樣的方式去與世界進行交互。

那第二個常見的問題就在於：長期對於學習方法的忽略或是操作不當。

學習方法是什麼？學習方法就是一件事情的「正確打開方式」。還記得我們之前說的「去人慾，存天理」嗎？我們應當順應事物的發展規律，學習亦然。然而大多數人對於學習方法是沒有什麼概念的，最常見的學習方法就是反覆讀、反覆背、又或者是夾雜著強烈的感情，然而事實上這些方法大多數情況下操作不當是非常低效、甚至無效。

第三個問題在於，學習內在動力的缺失，心理上過度依賴外界的力量來驅動。

由內而外的力量是成長，由外而內的力量就是壓力。大部分的人對於人生的意義又或是學習的目標是迷失的、又是困惑的，不知道為何而活？為何而學？所以會產生很多搖擺不定、猶豫不前。另外還有個概念叫做「自我勝任感」，就是相信自己有能力完成目標的信念。

02 茫茫人海中誰才是真正的學習高手？

我們為什麼要找到學習高手？從小到大，總會有一些接觸過的人深刻的影響了我們，從此改變了我們的一生。而在我們步入社會之後，身處的環境和周圍的人則更加重要。

對於學習高手，我一般要怎麼去辨認他們呢？

1. 他們思考問題的方式非常科學，通常都是基於事物的自然發展規律與事實數據，而不靠臆想猜測；

2. 他們面對新生事物的時候，可以通過各種方式進行快速理解並且付諸行動，在極短的時間內超越普通人水平；

3. 他們擁有著多樣性豐富的人生經歷與閱歷，不喜剛愎自用，而是兼聽則明。

所有學習進步的奧義就在於：快速迭代自己的學習循環。此處我想引用一句斯坦福大學新任校長Marc Tessier-Lavigne在發布斯坦福長遠發展計劃中特地強調的一句話：「What you don』t measure——you can』timprove.」（如果我們不去評測衡量，就無法進一步提高）。這句話凸顯了對於一件事情評測的重要性。因此，學習的高手都是在不斷的評估自己的學習方法，他們在有意識地掌握自己的學習過程，並且不斷優化。

03 剖析自己學習的動力來自何方？

驅動力可以簡單分為內在驅動力與外在驅動力，Ryan和Deci（2000）提出了三種基本的內在動機：自主權、勝任感，以及社交關聯。外驅動力就更加直接明確一些，通常來說會有強化和懲罰（某種行為），前者意味著會提高某種行為的發生頻率，後者當然就是降低。那麼強化有兩種措施，一種是在展示該行為後，獎勵令人愉快的刺激，一種是除掉令人不愉快的刺激。懲罰的話顧名思義，就是在展示該行為後給你令人不愉快的刺激，或者把令人愉快的刺激拿走。

04 一手掌控學習過程的老司機「學習元認知」

元認知簡單理解就是能超出學習內容本身，而對於學習過程有一個全方位的監督與指導。MIT榮譽教授Seymour Papert曾經說過：You can』t think about thinking withoutthinking about thinking about something。

我做個類比，認為: You can』t learn about learning without learning about learningabout something。翻譯過來就是你需要通過學習學習一件事情的過程來學習學習。上面的學習高手們都對自己的學習過程有著清晰而明確的認知，知道自己應該做什麼而不應該做什麼，然後再快速迭代自己的學習循環：設立初始目標——（主觀認為的）解決方法——反饋調整。

05 哪些是學習牌工具箱中必備的神器？

這些神器來自於我翻譯的這本書《科學學習》。她給我打開了學習新世界的大門，讓我覺得學習不再是一坨混沌，而是一個個清晰科學、可直接上手操作的方法，顆粒度足夠小，使用起來也很靈活。讓人信心倍增，是控制學習焦慮的有效方式。

其中最喜歡的幾個方法：章節A歸納類比、章節C對比組合、章節T以教促學、章節D精修勤練、章節Z睡了一覺。

1. 歸納類比適用於去理解一樣新東西的時候。把那個陌生東西的邏輯與已知事物進行類比。歸納類比可以：

a. 加深學習者對事物之間蘊含的共通原理的理解，

b. 在學習之後碰到類似情況時，更有可能主動運用之前學到的原理，

c. 能夠有意識地利用類比推理來引導自己思考學習。歸納類比可以用於從大到小的各種問題。

2. 對比組合是一個能幫助我們不斷精益求進的學習神器。先說一下對比的作用，大家都說沒有對比就沒有傷害，我覺得是沒有對比就沒有進步。對比組合是一組能幫助人們觀察到細微差別的極為相似的例子。通過對比組合的練習，我們可以提高對知識理解的精度，增強知識的可用性。

3. 以教促學，指的是利用教導他人時萌生的責任感來提升學習動力的方法。需要強調的是，本章中所出現的老師與學生，都是廣義上的教學者和學習者。人們在扮演「老師」這個角色時，對「學生」的責任感會油然而生。這種責任感會促使我們嚴謹治學，以免誤人子弟。隨著學習領域的不同，任何人都可能擔當老師或學生的角色——正所謂「聞道有先後，術業有專攻」。

4. 精修勤練（其他譯法：刻意練習）指的是為了超越現狀，而在某一項特定的技能或者概念上集中精力練習的學習方法。精修勤練可以大幅提高某項技能的局部水平，進而帶動整體水平的顯著提升。項針對各領域專家的研究表明，要想在現有的水平上實現質的飛躍，真正需要的是科學的分析以及用心的努力，而不是單純的機械式重複。

5. 睡了一覺，最後一定要講的是睡眠。如今我們知道，睡眠能夠加深記憶、提高身體技能，還能促進深層理解，所以我建議您：要學好，先睡飽。人人都睡覺，那是因為人人都需要睡覺，但人們還總是想著在睡眠上投機取巧。

第一，睡眠讓我們恢復精氣神，醒來的時候思維會更加敏捷，有助於學習新事物。第二，睡眠能鞏固白天的記憶，將其轉化為長期記憶。這個過程不只是強化，還能增加我們從記憶中找出潛在規律的概率。睡眠對於學習有著極為神奇的效果。

06 從青銅到王者所經歷的坑、淚、與華麗蛻變！

這部分我就掏心窩有幾句話：方法對了，很快會出效果；要想有長期的改變，需要具備耐心；腳踏實地，一步步來。相信科學的學習方法，最終一定能在未來時代中成就自己的地位。

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