膽固醇總是很高，那麼我們在這期間要注意哪些飲食規範呢？
如今很多人都有肥胖以及膽固醇超標的問題，可能開始大家並不會太在意，但這些都容易影響心血管的健康，而數據顯示我國心血管疾病導致的死亡率在逐年上升，很多病都是因為膽固醇超標以及肥胖引起的，除了藥物控制，大家平時還要多注重飲食，這樣才能減肥降低膽固醇，那麼膽固醇高吃什麼好呢？
膽固醇高不能吃動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200~400毫克膽固醇。所以，動物內臟應盡量少吃，以每月不超過2次為宜。
河蝦中鎂、鈣、鉀等微量元素豐富，對心臟活動具有重要的調節作用，還能對冠狀動脈起到擴張作用。雖然河蝦的好處很多，但是河蝦中含有很高的膽固醇，過多食用會導致動脈血管粥樣硬化，引發心血管併發症，所以高脂血症患者不宜過多食用河蝦。
那麼膽固醇高可以多吃哪些食物呢？
一、海帶：海帶中含有豐富的牛黃酸，在平時多吃可以降低血壓以及膽汁中的膽固醇，同時海帶含有的食物纖維褐藻酸，能夠有效的抑制膽固醇的吸收，可以起到促進排泄的功效。
二、韭菜：韭菜中含有豐富的營養物質，能夠促進腸胃的蠕動，具有通便的作用，可以有效的排出體內的有害物質，能夠起到清熱排毒的作用，也是可以起到降膽固醇的作用。
高血脂病人平時應該控制糖分的攝入，因為糖分和血脂也是有著密切聯繫的，平時在日常生活中應該少吃一些單糖，多做鍛煉，如果有肥胖症的人就應該及時減肥。
※你還是不敢吃雞蛋嗎？3.15來闢謠
※心腦血管疾病患者可以吃雞蛋嗎？營養專家表明：原來是這樣的
TAG:膽固醇 |