順產三個產程，准媽媽這麼做，可助你順利生產

原標題：順產三個產程，准媽媽這麼做，可助你順利生產

第一產程：均勻呼吸，不要用力

第一產程是從子宮有規律的收縮，到子宮口全部打開。從臨產至宮口開大3厘米，多數情況為數小時，也許更長。

用力方法：

這個階段有意識的運用深呼吸，宮縮時深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢呼出。宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進行能量儲存，此時准媽媽應該安靜休息，而且是越放鬆越好，以恢復體力。

如果孕媽腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛。但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。

第二產程：屏住呼吸，用盡全力

第二產程是從宮頸口全部打開到胎兒娩出。這個階段子宮收縮快而且有力，幾乎是一兩分鐘一次，每次持續50秒左右。此階段不超過2小時。否則需要靜脈點滴催產素。

用力方法：

仰卧，雙手抓住枕頭或床柱，宮縮高峰的時候使勁；採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。宮縮間歇時可以放鬆下來，等待下一次宮縮。

第三產程：再次用盡全力

這個階段是胎兒娩出到胎盤娩出，一般只需數分鐘，不能超過30分鐘，30分鐘胎盤未從宮壁剝離，需要手取胎盤。

用力方法：

此時，可以按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力，加快胎盤的娩出，減少流血。

注意：用力時一定不能閉著眼睛，要睜開眼睛，把意識放在產道上，眼睛看著肚臍。

准媽媽們，以上的方法，你們都記住了嗎？

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