寶寶夜裡睡不踏實總是醒？教你7個實用小技巧讓寶寶一覺到天明！

一般來說6個月以上的寶寶就具備一覺睡到天亮的能力了，但是由於種種原因，很多寶寶兩三歲了每天晚上睡覺還會醒好幾次，這樣不僅影響孩子的生長發育，也影響家長的睡眠質量，其實有時候只要做一些小小的改變，就可以讓寶寶輕鬆睡過夜，今天我們就來教大家7個實用的小技巧讓寶寶一覺到天明！

一、保持寶寶房間的黑暗

在睡眠時間保持房間的黑暗，即使對大人來說也非常重要，有些家長擔心寶寶半夜起來怕黑，而在房間內使用夜燈保持照明，這種方法會降低寶寶的睡眠質量，所以並不可取。

二、嘗試播放白噪音

在寶寶入睡階段和淺睡眠階段播放白噪音也是提升寶寶睡眠質量的好方法，同時這種方式還可以提高寶寶睡覺時的抗干擾能力，如果你家寶寶總是睡不踏實，可以試試這招，常見的白噪音包括吹風機、洗衣機、沒有頻道的收音機聲音都是可以的，網上也可以找到專門的模擬白噪音下載。

三、戒掉夜奶

夜奶也是很多寶寶夜間總是醒來的原因之一，添加輔食後寶寶就應該逐漸的戒掉夜間喝奶的習慣，戒掉夜奶寶寶一開始可能會由於不適應哭鬧幾次，但是徹底戒掉夜奶之後，寶寶的睡眠質量就會大幅提高。

四、盡量不要換尿布

夜間換尿布也是容易讓寶寶驚醒的原因，所以盡量引導寶寶睡前排尿，並選用大容量的尿不濕來避免夜間換尿布，對於提升寶寶的睡眠質量也很有幫助。

五、縮短孩子的午睡時間

還有些寶寶晚上睡眠質量不高的原因在於白天睡的太多，所以家長有意識的控制寶寶在白天的睡眠時間，也能讓寶寶在晚上睡得更香甜。

六、多擺幾個奶嘴在孩子身邊

很多寶寶需要奶嘴或者娃娃來安慰入睡，養成這種習慣之後，當寶寶晚上醒來只要有奶嘴或者娃娃在他身邊，就很容易可以自我安慰再次入睡，所以在寶寶身邊多放幾個奶嘴或者娃娃，讓寶寶夜間醒來後能夠第一時間獲得安慰，也是提升寶寶睡眠質量的好方法。

七、控制好寶寶房間的溫度

室內溫度太冷或者太熱同樣是影響寶寶睡眠質量的重要因素，不同地域不同季節的室溫千差萬別，一般以寶寶額頭不出汗，同時四肢不會變涼為標準來控制室溫。

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