遭遇失敗時，這3個工具，讓你走出陰影！

假如生活欺騙了你，不要心慌，也不要煩惱；陰鬱的日子裡要心平氣和,相信吧,他快樂的日子總會來到，假如生活欺騙了你，不要心急，不要悲傷，苦惱時要善於忍耐，一切都會 過去,我們應永保積極樂觀的心態、生活中不可能沒有痛苦與悲傷，歡樂不會永遠被憂傷所掩蓋，快樂的日子終會到來,善待生活，善待人生！

情緒急救——失敗

失敗是成功他媽，道理我們都知道，排位十連跪依然很暴躁。等暴躁的情緒平復下來，只剩沮喪的時候，開始急救。

1.復盤

回看記錄，看看自己到底哪裡做的不夠好。別人家的諸葛亮人頭收的一茬接一茬，為啥你見人就放大。1+1明明等於二，為什麼你連題都沒看到。發現錯誤，是改正錯誤的第一步。

2.可控和不可控

我們知道，好好學習不一定能考出好成績，但是不好好學習肯定掛科。既然這樣，是不是努力帶來的效果就非常少呢？你可以換一個角度想。

我們知道，不好好學習肯定要掛科，但是努力一下沒準能過喲~

3.責任

遊戲失敗了：豬隊友殘血送人頭。考試失敗了：姨媽來了肚子疼。上班遲到了：鬧鐘沒響。人們習慣於把失敗的責任歸於別人，把成功的責任攬到自己頭上。專業名詞——基本歸因錯誤。根本原因在於，我們害怕承擔責任，害怕承擔不良後果。越焦慮，越不想承擔責任。

從不學習英語的人，考試不及格會說，很正常啊，我就沒學過英語。每天五點鐘起來背單詞的人，英語考試沒通過，會說，風太大了，吹的我耳朵疼。而不肯承認，是自己的學習方法不對。一切都是因為，越焦慮，越著急，越不敢承擔後果。

那麼，如何緩解焦慮呢？123，念出來是一百二十三，8246875322，念出來是啥？念完你就不焦慮了。情緒和理性，是沒辦法同時工作的。（深圳）