生孩子時沒力氣了怎麼辦？如何增強產力？

產力即將胎兒及其附屬物從子宮內逼出的力量，包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力，這三種力量共同形成產力。產力是決定寶媽能否順產的主要因素之一，如果產力不足，勢必會影響自然分娩。因此，寶媽應該在臨產前做好準備，增強產力應從以下幾方面著手。

加強營養是增強產力的重要環節

寶媽在孕期應多食用含蛋白質、維生素豐富的食物，如雞、魚、瘦肉、蔬菜、水果等，臨近分娩期要進食一些熱量較多的食物，如大米、麵粉、玉米、巧克力、紅糖水等。

防止肌肉乏力影響胎兒娩出

分娩時除了足夠的子宮收縮力外，還需要寶媽有一定的腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌的收縮力，如果出現肌肉乏力，就可能阻礙胎寶寶的順利娩出。因此，寶媽應增強體力，平時適度運動，讓肌肉變得強健有力，同時提高心肺功能與耐受力。

防止分娩恐懼導致宮縮乏力

導致產程延長的一個主要原因就是宮縮乏力，除了胎位異常能夠引發宮縮乏力之外，寶媽精神過度緊張也是造成宮縮乏力的重要原因之一。因此，寶媽要放鬆，相信醫生能給予自己很好的幫助。

宮縮時要做深呼吸

這樣做能夠增加氧氣的攝入量，減少子宮的疲勞，減輕宮縮造成的腹痛。只有注意保護產力，才能順利完成分娩過程。

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