日常瘦腿小妙招，每天練習，早日擁有緊實纖細小細腿

為什麼那麼多女生都希望擁有一雙美腿呢？因為自古深情留不住，只有大腿留人心啦！哈哈開個玩笑。有一雙又細又長的美腿並不是為了取悅別人，俺們只是圖自己高興呀！

接下來就跟大家說說，我平時都是怎麼鍛煉的？

日常生活中可以用的瘦腿小技巧：

1、多搓腿

晚上睡覺前，快休息的時候，就可以搓搓自己的腿，直到腿部發熱。

2、虐腿法

也是睡覺前，你躺在床上沒事或者玩手機的時候，不妨狠狠的來「虐待」自己的腿一下。這個方法有一個口訣：一壓二揉三捏四拍。

3、豎腿法

這個在上班或上學休息的時候可以做，左腿支撐，右腿的腳掌緊貼牆面。然後整個身體的力量放在左腿的小腿肚上，身體保持直立。堅持一分鐘後換腿。

4、繞腳踝

這個很簡單啦，就是以前體育課上的經常做的拉伸運動。

腳尖點地，左三圈，右三圈。然後換腳。

5、步梯法

無論是上班還是上學，我們多少都會爬樓梯吧，其實利用樓梯也是可以瘦腿的。在上樓梯時，腳掌踩於階梯的1/2處，然後把小腿用力向上蹬，（哎，羅嗦，也就是爬樓梯，只踩一半！）

6、慢跑

這個嘛，就是在你晚上吃完飯之後，（最好在半小時以後），可以抽點時間去慢跑。速度不用太快，保持均勻就行。

這些動作都很簡單，不需要我們花費太多的時間和精力去做，但是堅持下來，效果還是不錯的。主要是可以喚醒我們腿部懶惰的脂肪細胞，二是加速腿部局部脂肪的消化和轉化。第三是可以鍛煉我們的小腿肌力。這幾個動作平時多加練習，相信用不了多久，你就能擁有緊實纖細的小腿啦！

一直在練的動作。

第一個動作：側抬腿運動

1、身體側卧用雙手支撐住身體。讓腳、腿、臀部都成一條直線，

2、雙腿上下擺動，幅度盡量保持一致。

3、每天堅持3分鐘，這個運動可以很好的消耗我們的腿部脂肪。達到瘦腿的作用。

第二個動作：90度倒立瘦腿動作

顧名思義，就是要讓我們的雙腿和我們的身體成一個直角狀態。（這個動作可能需要老公協助一下哦，哈哈讓老公當牆壁）

1、身體躺下，讓自己的雙腿與上半身成90度，然後一定要使自己的腿伸直，這樣可以有利於消除我們一天下來腿部的水腫。

2、每天堅持3分鐘即可。

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