健康的午睡，對身體有這3大好處，但是走入午睡誤區可能等於自殺

人的一生中大概有1/3的時間在睡覺，那麼足以看出睡眠對於人體的重要性，睡眠能夠使人精神愉快，睡眠能夠促進身體的自我修復，睡眠能夠緩解人的疲勞，對於經常工作上班的人來說，保持一個好的睡眠尤為重要，如果沒有一個好的睡眠，就無法保證第二天的工作狀態，另外經過一上午的工作，中午的午睡也是很有必要的，為了更好的投入工作，也應該午睡一會。那麼午睡到底有哪些好處呢？

健康的午睡習慣，對身體有這3大好處，走入午睡誤區或許會減壽。

1、 每天午睡，對心臟有好處。

通過對2萬多名未成年人，調查發現，午休和不午休的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會低40%，而且每天午睡還能夠降低血壓，對於午睡並沒有時間的限制和要求，只需要在有困意的時候閉目養神即可。

2、 午睡能夠促進人體的新陳代謝。

新陳代謝能夠促進細胞的更新，能夠使人在外貌上，變得容光煥發，皮膚富有光澤。新陳代謝還有助於身體排出體內毒素。而中午進行必要的午睡，可以促進人的新陳代謝。往往一個人的新陳代謝能力好了，他的身體健康程度也會變好。

3、 午睡還能夠有效避免體重的快速增長。

研究發現，睡眠太少容易導致發胖，睡眠多了人肥胖的可能性就減小。保持良好的睡眠不僅有利於身體健康的保持，還能夠促進人體的各種方面。中午大約在12-1點之間進行午睡最好，否則太晚容易影響晚間的睡眠質量。

午睡雖然會使人精神飽滿，更有活力，能增高下午的工作效率。但是如果午睡不正確，更不利於身體的健康。比如說很多上班族中午時間緊張，於是便吃飽馬上就躺下了，這樣很不利於腸胃的消化。睡眠以後身體的消化能力減弱，很容易造成下午胃不舒服。中老人年更不適合飯後馬上睡覺。如果午休時間過長，更容易會使頭沉頭疼，患有心腦血管疾病的中老年人會增加疾病複發的幾率。

午休睡好，但是不要睡的過久 。對於午休，你們還有什麼小方法呢？

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