三個月健身能改變什麼？小伙三個月，成功減掉大肚子，變肌肉男，你信嗎？

很多朋友看到朋友圈分享關於大肚腩成功減掉肚子後，秒變肌肉男的勵志故事所感動，自己也希望成位那樣的肌肉男，可是如果沒科學的健身減肥，可能你永遠也達不到自己想要的效果，三個月的健身時間能改變什麼？看看下面這位網友的健身後的照片。

這位小伙在網上分享了自己三個月健身後的效果，這張照片是三個月健身之前的樣子，此時的他非常的胖，特別是肚子男人特有的大肚腩，發現生活中有很多這樣的大肚腩，大部分男性工作後都會出現這樣的情況，怎樣才能避免呢，看看他是怎麼為自己減肥的。

看看他健身後的樣子可能你都沒有想到，他會是一個肌肉男，健碩的肌肉成功減掉了大肚子，而且我們發現他的胸肌也練出來了，和之前的對比完全就是兩個人的形象。

在看看這張圖片，此時他的體脂已經相當的低了，腹肌已經完全可以看到，三個月的時間改變，讓很多網友感覺太不可思議了，這完全就是兩個人。不知道他是如何在三個月的時間裡減肥的？小夥子還特意分享了自己減肥經驗。

經驗分享：

1、早上40分鐘晨跑有氧 20分鐘腹晚上80分鐘左右的力量訓練，30-40分鐘的低強度有氧飲食;

2、前一個晚上把第二天要吃的碳水計算好煮好和雞蛋煮好碳水的話我用的是高低碳水循環（主要是根據我的訓練量來制定我的碳水）我的計劃是練手50克碳水，練胸75克碳水，練腿125克碳水，練背100克碳水，練肩75克碳水 蛋白質恆定每公斤3克攝入 ！

能在三個月的時間裡把體脂減掉這樣的瘦，非常值得我們學習，看到身材棒棒的小夥子，可能你也想成位他那樣的人，現在就努力減肥吧，期待下一個完美的自己。

(圖片來源於網路，如有侵權，請聯繫作者！)

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