蘋果是專屬糖友的水果？什麼時候吃對血糖好？

相信很多糖友都聽過：一天一個蘋果，醫生遠離我這句俗語，這句話概括性的總結了吃蘋果對身體有很多益處。那對於糖友來說，蘋果為什麼是專屬糖友的水果呢？

一、為什麼說蘋果是最適合糖友的水果？

蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，同時蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

（1）蘋果含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防和輔助治療2型糖尿病。

（2）蘋果中的維生素C可維持胰島素的功能，調節機體血糖水平。

（3）蘋果可以減輕糖友的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病友體內胰島素的活性也是很有幫助的。

（4）蘋果含有豐富的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外，降低血壓。此外，蘋果中富含膳食纖維，能夠清除血液中多餘的膽固醇。

（5）糖尿病友可以吃少量的蘋果，因為蘋果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

下載穩糖APP，了解更多關於糖尿病的飲食知識

可以看出蘋果對糖友確有不少幫助，但是只有正確的吃蘋果才能發揮它的最大效用。下面跟著穩糖APP一起來了解下

二、空腹吃蘋果好不好？

空腹吃蘋果的效果好壞與吃蘋果的時間有關係。蘋果中含有鞣酸和其他有機酸，這些物質具有收斂作用，因此早上吃可以有效治療慢性腹瀉和大便乾燥。其中的果膠和纖維素能吸收細菌和毒素，有良好的排毒功效，且能避免食物在腸道中腐化。

三、吃蘋果的最佳時間段

（1）對於糖友，吃任何食物都不能大量吃，蘋果也是如此。血糖波動大的糖友不宜空腹吃蘋果。蘋果裡面含有的糖類含量約佔13.5%，並且以單糖為主，吸收率較好，空腹時候吃會致使血糖波動。

（2）吃水果要講究時間，忌餐前餐後吃，最好盡量在兩餐之間食用。

更多糖尿病的相關專業資訊，下載穩糖APP，為您解答血糖問題！

免責聲明：源自網路、學術期刊且不限於上述媒體，若侵權，請聯繫刪除或下線處理！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！