這三點月子里做到了，讓女人輕鬆度過月子，幫助寶寶發育

有人認為坐月子就是不停的吃發奶物，使勁的喝滋補湯，就這樣經過了幾十天的惡補，體重甚至超過分娩前，其實這是不科學的，真正坐月子的準則是怎樣的呢？這就是我們把整個月子分為三個階段，將每個階段的吃法逐一介紹給新媽媽們。

月子期間的飲食可以分為三個階段。

1、開胃

無論是怎樣的分娩，新媽媽最初的幾天都會感覺身體虛弱，胃口差，這時候吃一些油膩的會讓胃口更差，可以吃一些清淡的葷食，瘦牛肉，雞肉，魚等配上蔬菜一起炒，口味清爽，營養均衡，橙子，柚子，獼猴桃等水果也有開胃的作用。

2、補血

進入月子的第二周，媽媽的傷口基本癒合了，經過上周的精心調理，胃口應該明顯的好轉，這時可以盡量多吃些補血的食物，調理氣血，蘋果，梨，香蕉能減輕便秘癥狀，又富含鐵質，動物內臟更富含多種的維生素，是很完美的維生素補劑和補血劑。

3、催奶與營養並重

寶寶長到半個月以後，胃容量增加了不少，吃奶量與時間逐漸建立起了規律，媽媽的產奶規律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不脹了，其實是寶寶尿量，體重增加都正常，兩餐奶之間很平靜，就說明母乳是充足的，免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶的食物了，催奶不應該只考慮量，質也非常重要，一般人會認為多喝蛋白質高的湯，認為是最有營養的，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以湯要喝，肉也要吃，煲湯的時間不用太長，不然會讓湯變得粗糙難咽。此時的媽媽應該養成每天喝牛奶的良好習慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃得好，吃得對，讓自己的奶量充足，能夠修復元氣，營養均衡，不發胖，這才是新手媽媽希望達到月子食效。

在月子里這三個階段很重要。為了自己以及寶寶的健康要注意合理安排膳食。

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