失眠無非這4個原因，3個小妙招輕鬆睡到天亮！

隨著現在生活節奏的加快，各種壓力的過大，失眠已成了我們日常生活中常見的病症。失眠的出現嚴重的困擾著患者，給我們的健康造成極大的傷害。不少人都想了解引起失眠的原因有哪些？失眠該怎麼辦呢？因此，今天小編就為大家簡單大家介紹下吧！

1、年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

2、精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

3、環境因素

是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，雜訊、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

發失眠。

4、疾病因素

任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如中樞神經系統疾病、高血壓病、冠心病、營養不良等。

如何擺脫失眠的困擾？

1、調理好身體是根本。

中醫認為心主神明，當心火盛的時候，心神就被擾亂了，就有可能導致失眠不寐。同時，心火太旺了，就有可能會傷及陰血，心神不安，坐立不寧，即便睡著了也會是夢境連篇，甚至有的人會心跳加快，心慌等。既然心火旺還可能會傷到陰血，所以我們也要去滋陰養血；同時很多朋友會出現心煩意亂，那我們就要去努力地寧心安神。

總之，我們需要選用那些清心降火、養血安神的藥材。最具代表性的就是王氏舒安膏。這是目前臨床上治療心火亢盛，陰血不足導致失眠、神志不安的非常常用的一款中成藥。多種名貴草本萃取而成，至今傳承百年，能補益肝腎，改善腎功能，減輕神經衰弱癥狀，對改善失眠非常有幫助，至今受益無數失眠朋友。

2、把卧室變成一個睡覺的天堂

卧室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。

3、管好自己的胃口

上床時太餓或太飽都會影響睡眠。不要在快要睡覺時吃太多的東西，不然消化過程會讓你容易醒過來。另外，如果你吃得太飽後躺在床上，就會出現反胃的現象，胃酸會反到食道中。

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