生活中遇到失眠時，應該怎麼辦？

很多人在心情煩躁、過度興奮時都伴有失眠，當我們患上失眠時會感覺特別難受，從而有利於身體健康，失眠患者要忌酒，聽一些舒緩的音樂養成睡前放鬆的習慣，下面為大家介紹生活中遇到失眠時，應該怎麼辦?

一、失眠的患者不要喝酒。但是要從睡眠質量看，雖然喝酒有助於入睡。喝酒還會導致更多的睡眠問題呈現。患者還要養成睡前放鬆的習慣，可以在睡前洗溫水澡、看書讀報、調低燈光亮度等。還可以聽柔和、抒情而緩慢的音樂，讓患者的神經松馳下來，保證睡眠的質量。

二、失眠治療方法還包括：改善晚上的生活習慣和睡眠環境。睡覺時。可以播放包括雨聲、海浪聲的音樂，適當的降低卧室的室溫。這樣能掩蓋住環境里令人心煩的雜音。還有，不要在床上看電視。

三、如果出現夜醒。夜醒屬於正常現象，不要太過擔心。沒必要為此憂心忡忡、焦慮不安，防止形成惡性循環。還要消除緊張的心情，坦然的面對失眠，最好能找到底是什麼事導致自己緊張不安，那樣就能更好的解決失眠。

四、有聲音就睡不著的人。腦袋裡不要再想事情，可以試著讓自己全身放鬆。讓自己大腦空白。

五、睡覺前喝杯熱牛奶 會有助你睡眠。

六、晚飯後。跑跑步，適當的散步。總之就是運動一下，放鬆肌肉後不僅有助你睡眠，對身體也有極大好處。

如果臨時失眠大家就要注意了會造成工作和生活的不順。還可能會引發高血壓等疾病的呈現，嚴重者會導致心裡疾病的發生。因此我要了解失眠的原因，以上為大家介紹了失眠的病因，不良的生活方式，和飲食，睡眠環境不佳等都是造成失眠的原因，要預防失眠，防止失眠的發生。

「此文章為南湖健康日報(入駐一點號的媒體名稱)原創，特此聲明!」

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