男性備孕前三個月需要怎樣做？准媽都來幫自己老公一把，這些知識少不了

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俗話說「一年之際在於春」，春節之後，很多新婚夫婦就要開始備孕了，但是就有人說了，現在是夏季了，那是不是就沒優勢了，答案肯定是否定的。備孕不僅僅是女方的事情，男方也要積极參与哦。我們一起來看看男性備孕需要準備些什麼呢？

眾所周知，好的精子質量是成功受孕的基本保證。在過去的20 年裡，人類精子數量平均每年以2 %的速度下降。如何保障好的精子質量是男性備孕最為關注的問題。培養好的生活方式和習慣是必不可少的重要環節。主要注意以下幾點：

●忌煙酒

◆研究發現，男性若是每天吸煙高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。

◆根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後「製造」出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，造成寶寶使先天智力低下。

◆而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。

●忌熬夜

◆所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，盡量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子質量和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計劃懷孕的准爸們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

●忌桑拿

◆桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恆溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。

●忌久坐

◆近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，么么建議備孕期間男性白天要盡量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。

●忌緊身褲

◆緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的迴流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。

●濫用藥物

◆目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，准爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，盡量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。

《中華現代兒科學雜誌》中講到了鋅與精子的關係，當人體缺鋅時，腦垂體分泌促性腺激素、性腺功能減退，這可使青春期停止發育，第二性特徵發育不良等。

缺鋅還會導致男性睾丸小、精子量減少，從而誘發不育癥狀等，因為睾丸是精子庫，一旦整個精子庫缺乏鋅，出現了問題，那麼精子的數量也就減少。其次，鋅和精子核內染色質疏基結合有關，阻止染色體過早的解聚，有利於受精。

所以補鋅才是重要的點，醫學研究的蛋白鋅成分更是能快速精確，新稀寶牌鋅硒寶片，其中富含鋅+硒+碘蛋白粉，豐富的蛋白鋅，口感香酥，得到許多人備孕男性的青睞，備孕補鋅的好選擇。

鋅還是超氧化物酶重要成份之一，通過清除身體的自由基，一直細胞膜發生過氧反應，保證了精子細胞結構。

男性備孕除了好的精子質量外，還需要排除常見傳染性疾病、性傳播疾病和生殖炎性疾病，主要包括乙肝、丙肝、艾滋、梅毒、淋球菌、支原體和衣原體等孕期檢查。如發現異常暫緩備孕，需及時治療，等治癒或病情控制後才能懷孕，避免對懷孕後胎兒造成不利影響。

最後，提醒男性備孕朋友，如試孕一年仍沒成功懷孕，夫妻雙方要同時到正規生殖醫學中心進一步檢查。

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