刷牙的6個誤區，說出來你都不會信！
忽視口腔健康，中國已經成為了世界牙周病大國，40年來，我國罹患口腔癌的人數增長了4倍。
廣州市民李先生，不吸煙、不酗酒，不愛嚼檳榔，但他最近他卻檢查出了舌癌。
醫生告訴他，罪魁禍首是他的一顆爛牙。李先生這個牙病齡有十幾年了，平時不怎麼痛，所以也就不理它。偶爾發作，他就當上火處置，喝點涼茶壓一壓， 再不行，就吃點止痛藥了事。
因為覺得牙痛是小事，從來沒去牙科診所看過牙。直到前幾天，他感覺爛牙根總是刺到舌頭，他才去看牙醫。
一查，就發現中獎了。
誰說牙疼不是病？它真的可以要人命。因為爛牙根總是不停刮傷舌頭，長期、反覆對舌頭形成創傷面，最後誘發了癌變。
忽視口腔健康，中國已經成為了世界牙周病大國，40年來，我國罹患口腔癌的人數增長了4倍。
據第三次全國口腔健康流行病學調查顯示，97%的中國人都存在不同程度的口腔問題。
還有一組數字，說出來更嚇人據《健康時報》報道，很多人中國人從30歲開始，就平均以每三年一顆牙的速度在掉落，很多人都是到60歲時，就已經少了10顆，嚴重影響老年生活。
牙齒的問題遠遠超出一般人的想像
美國塔夫茨大學的一項研究表明，牙周炎與一系列癌症有關。那些患有牙周炎的人，患癌的風險會比普通人高出24%，其中，肺癌的風險則暴增了133%，另一項研究則指出，口腔問題可能使人減少平均13年的壽命。
我們的口腔，本來就是細菌的集合地，而牙周炎則會讓細菌濃度劇增，這些細菌進入血液後，會誘發一系列心血管疾病。
其中，幽門螺桿菌也會大量繁殖，它們隨著食物進入腸胃，會引發胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。
而對於糖尿病人來說，牙周病更是要嚴防死守，因為它會直接損害胰島功能，影響血糖。牙結石是我們得牙周炎的元兇。
……
這些對於口腔問題，還只是冰山一角。而口腔問題，和我們的生活習慣息息相關。
刷牙，大部分人都不會
前幾天，杭州姑娘小陳，發現自己的牙齒特別敏感，吃東西只能匆匆吞下。
到口腔科一檢查，醫生竟然跟她說，你有22顆牙要補！小陳不服！她每天吃完東西就刷牙，而且都很用力刷，每次都要刷上200多次，一定要刷夠五分鐘。
「難道我還刷得不夠乾淨嗎！」
醫生無語：「你還嫌不夠乾淨？牙齦都被你刷沒啦，牙根都暴露了！」
小陳應該算得上是對牙健康特別重視的了，但她依舊不知道要怎麼刷牙。刷牙的時候，橫著刷，用力刷，是大多數國人刷牙時的普遍姿勢，牙刷秒變馬桶刷。
和小陳不同，有些人刷牙就是走個過場，全程一分鐘都不到，出泡沫了就覺得刷乾淨了，其實，這和沒刷差不多。
而刷牙沒刷乾淨，牙菌斑會在72小時之後鈣化成牙結石，牙結石積累多了，就會形成牙周袋。
牙周袋會一步步侵蝕牙齦和牙骨質，造成牙槽骨吸收，最終導致牙齒鬆動掉落。
早上刷牙出血，牙齦經常紅腫，總是有口臭，有顆牙有點松，牙根暴露，這五點如果你佔了兩點，就說明你牙周袋已經很深了，需要去看牙醫了。
平時多看牙醫，有好處
聶大爺早在十幾年前，牙就掉光了。
為了省錢，他配了副便宜的假牙。但戴了幾年後，他就覺得牙托不是很舒服，總是碰到牙齦。
勸他去看牙醫，他總覺得沒必要。直到前段時間，他發現它牙齦上長了幾個小腫物，他才去醫院檢查，一查，牙齦癌中晚期。
「牙疼不是病」，這句話可謂深入人心了。很多人都是除非是長智齒了，或者牙疼到影響正常生活了，才會想去看牙醫。
但其實像蛀牙，牙周病這些疾病，都是一個緩慢的發展過程。
它們早期是沒有什麼癥狀，沒什麼感覺的。等到覺得疼了，這些病基本上就已經是中晚期了。治起來不僅費時費力費錢，還更痛苦，而且，治療效果還不好說。
中國人不喜歡洗牙，用牙線
幾天前，同事程程因為總覺得牙有點酸，所以就去看醫生。看了回來，她就開始罵人。
「我被醫生坑了！
「他說我有牙周炎，要給我洗牙，
「洗完之後，我發現我的牙居然變鬆了，牙縫大了很多，還會出血。吃東西還比之前更敏感，還不如沒去洗之前呢！
「牙醫真是黑心暴利。」
後來，我就把這件事告訴我的一個牙醫朋友，朋友嗤之以鼻：
「別動不動就罵醫生，她覺得牙縫變大，那是因為醫生把牙結石刮掉了，牙齦自己會慢慢長回來的。而且，她的牙是本來就已經鬆動了，只是因為有牙結石箍住，她才沒感覺。醫生的診斷沒有錯，她確實就是已經有嚴重的牙周炎了。」
現在上網一搜，還可以看到很多「過來人」在勸大家別洗牙，
理由是：越洗牙縫越大。同樣，對牙線的排斥也是出於這個原因，《中國居民口腔健康指南》指出，牙間隙是最容易滯留菌斑和軟垢的地方，而使用牙線，能達到徹底清潔牙齒的目的。
早晚刷兩次牙+使用牙線=基本的口腔衛生保健但國人對牙線的接受度還很低，中國健康教育中心曾在北京、廣州等四個大城市開展調查。
結果顯示，有74.8%的人從來不使用牙線，在一線城市尚且如此，放到全國去，這個數值恐怕會更高。
用牙硬磕東西，
夠爺們兒，但不夠健康
陝西網友劉某，最近耍帥悲劇了。
有天晚上，他跟朋友們一起在喝啤酒，席間，他給眾人表演了一出「徒口開瓶蓋」，他用牙一瓶接一瓶地開啤酒。
但開到第5瓶，突然傳來了一聲牙爆了的聲音，一陣劇痛，讓他得意的臉立馬扭曲變形，過了一會，感覺沒那麼痛了，他就覺得沒事了，還是繼續和大家一起喝酒吹牛。
但幾天過去後，他那顆牙還是一直酸痛著，不敢咬東西。到醫院一檢查，報告顯示，牙齒有明顯裂縫，深至牙根，建議做根管治療，外加烤瓷牙冠。
耍一次帥，花了一兩萬塊，賠了一顆牙。代價高昂。
很多人仗著自己牙口好，或者是出於要鍛煉牙口想法，喜歡咬硬物這其實是在作死。
經常咬硬物，除了容易造成牙齒隱裂和磨損之外，同時還會影響顳下頜關節，誘發關節炎，從而導致整體咀嚼能力的下降。
硬磕，夠爺們兒，但真的不夠健康。
巴氏刷牙法
刷牙不能亂刷，用力刷，橫著刷，隨意刷，都會傷害到牙齒。刷牙怎麼刷？給大家介紹一下巴氏刷牙法，是一套由美國牙科協會推薦的方法。
刷牙時，首先，刷毛要與牙齒呈45度斜角，覆蓋牙齦溝。輕輕刷15～20個來回，一次刷兩三顆。
刷完後再以同樣的辦法刷內側，前排門牙則需要豎著一顆一顆刷，最後再稍用力橫著刷咬合面。
早晚各一次，全程三分鐘。為什麼要刷三分鐘，因為實驗顯示，刷牙1、2、3分鐘時，牙菌斑的殘留率分別為71.1%、32.8%和9.19%，而只有當牙菌斑被控制在20%以下，刷牙才真正起到效果。
但如果真的沒耐心刷得這麼講究，買一隻好點兒的電動牙刷也是沒問題的。
好好利用牙膏
牙膏不用挑貴的，要挑含氟的。美國牙醫科學會2014年發布的指南中指出，「只要有牙，就該用含氟牙膏刷牙。」
氟化物堪稱是20世紀預防口腔醫學最偉大的發現。它不僅可以有效預防蛀牙，還可以讓已經融化了的牙齒表面重新堅固。
但市面上，有一半的牙膏不含氟，所以挑牙膏的時候，一定要抓准這一點。
另外，把牙膏利用好，也是一門學問。很多人習慣早晨起來馬上刷牙，刷完就吃早餐。
所以牙膏中那些有效成分都被吃進肚子里了，沒有最大限度地起作用。所以正確的做法應該是起床後先漱口，漱完後再吃早餐，吃完早餐再刷牙。這樣對牙膏的利用才是最徹底的。
此外，家人最好不要共用牙膏，共用會增加口腔疾病交叉傳染的風險。小孩與大人的牙膏也不要混用，因為兩種牙膏的成分是有很大不同的。
定期洗牙、看牙醫
《中國居民口腔健康指南》建議，每年定期一次進行洗牙和口腔健康檢查。
正如前文所說的，很多口腔疾病都是要等到中晚期了我們才有察覺，所以，定期洗牙，定期看牙醫，可以把疾病扼殺在搖籃中，非常有必要。
我們的小目標
世界衛生組織把口腔健康列為人體健康十大標準之一，同時提出了一個「8020原則」，即是指一個人活到80歲時，至少要有20顆健康的牙齒，才能保證一個優質的晚年生活。
但2010年，我國一項覆蓋31個省份的調查結果卻顯示，能達到「8020原則」這個標準的老人僅有18.4%。
這跟我們淡漠的口腔衛生意識是有很大關係的。為了幸福生活，讓我們從現在開始，定個小目標，每年看一次牙醫，洗一次牙，使用含氟牙膏，認真刷牙，科學護牙！
參考文獻：
[1].張京華,沙月琴,曹采方.不同刷牙方法清除菌斑效果的對比[J].北京大學學報:醫學版,2005,37(5):542-544.
[2].《口腔衛生實況報道第318號》，世界衛生組織官網，2014年4月.
◎本期編輯 ? 丘吉鳥
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