徒手胸肌練習，簡單的3個動作，讓你的胸肌有個好基礎

最新 06-05

假如你是剛剛開始接觸健身的，或者是認為那些難度大的訓練你沒辦法完成，亦或者你是想能夠簡單的訓練方式和動作，那我建議你可以看看我給你選擇的這四個動作，簡單方便，難度大效果還好。

胸肌的練習，新手一般會找不準發力點，導致訓練效果不好，要想練好胸肌，突破自己，也是很多人想做的事情，所以下給你推薦的四個動作，基礎簡單，效果很好。並且還不用去健身房訓練，在家裡面就可以完成，簡單方便還很實用，比較適合現在那些年輕人。

胸肌的訓練，平時可以對著鏡子訓練，可以看著自己的發力點，不停的去感受發力點，找准胸部發力點，去感受體會發力，這樣的訓練方式產生的效果肯定不會差。

新手訓練胸肌，可分為上胸下胸，不同的動作，訓練胸部肌肉會有不同的效果，訓練的重點就是動作的質量要保證，可以少做，但是一定不能敷衍自己，這樣可以讓你的訓練效果最佳，也不會讓你不會認為浪費這些時間。前者可以讓你慢慢的練出完美的胸肌，後者只會讓你越練越不想練，沒有效果就沒有堅持的動力，從而你就會放棄，那你前面的訓練就是浪費。