人到中年話補腎，男人補腎適合吃的4類食物大家收藏好

人上了年紀身體慢慢變差，這聽起來是很自然的事情。不過，有些男人進入中年以後，卻發現自己的身體衰老得很快，經常疲憊不堪，而且性生活方面也不能滿足對方。其實種種表現都說明腎功能不好了，所以說應當及時調理身體。人到中年話補腎，其實這也是男人們應當面對的現實問題。下面男人補腎適合吃的4類食物，希望大家收藏好。

1、含有維生素A的食物:維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。中年男性飲食每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

2、含有維生素B6的食物:維生素B6有助於提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當於2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

3、含有維生素E的食物:維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少。

4、含有鎂的食物:鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。在中年男性飲食中建議男士早餐應吃加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

以上給朋友們講了人到中年以後男人補腎方面的知識，其實從中醫來講，食療補腎的方法是非常不錯的。所以說，在看過中醫的情況下，可以結合中醫建議，然後調整好自己的作息習慣，避免熬夜、避免過度疲勞，而且從飲食方面，男人補腎適合吃的這4類食物，比如說富含維生素的乳製品、肝臟、蛋黃以及燕麥粥以及海產品，都能促進男人腎臟健康。

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