新媽媽堅持這樣吃，既能恢復身體，保證奶水充足，還能營養寶寶

母乳是新生寶寶主要的營養來源，如果新媽媽母乳較少其實也是意見很酷鬧得事情。剛剛生產完的媽媽身體都還有恢復，母乳又少，那就堅持這樣吃，既可以幫助媽媽舒服身體，還能幫助下奶，最重要的還能營養寶寶。

花生含有大量的鈣質，脂肪，維生素及硒等微量元素，不但可以增強人體免疫力，還能增強產後的記憶力。母乳餵養的寶寶可以得到很好的智力發育，增強大腦記憶力。

花生不但有催乳下奶的功效，還有滋潤肌膚的作用。產後皮膚往往會因為缺水乾燥引發一系列的皮膚問題，而花生含有的油脂可以幫助產婦滋潤皮膚，防止衰老。

注意：花生不要和蕨菜，黃瓜，毛蟹，豬心一起食用，兩者同時食用會引發腹瀉等不適癥狀。

金針菜口感好，又富含營養，而產婦生產會流失營養，感到身體疲憊，胃口不佳，吃金針菜可以補充營養，提高身體免疫力，增強記憶力，振奮食慾，促進攝入的營養元素的豐富化，從而促進身體的產後恢復。

產婦吃金針菜可以補充營養，強身健體，促進產後身體的恢復，但是產婦吃金針菜前要先將金針菜做熟，不能生吃。因為金針菜含有秋水仙鹼，遇熱才能被破壞掉，產婦如果生吃就會攝入秋水仙鹼，會導致中毒。

金針菜炒瘦肉是最適合產婦吃的。

木瓜中含有大量的水分，碳水化合物，蛋白質，脂肪，多種維生素及多種人體所需的氨基酸，可以補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病的功效，所以可以用於通乳及治療淋巴性白血病。

木瓜含有蛋白酶，花生含有優質蛋白，鯇魚尾含有碘，磷等物質，加上營養豐富的豬尾，四者結合，能助生乳汁，令身材完美的功效。

很多的產後媽媽為了儘快下奶都喝過催乳湯，但是問題來了，到底什時候喝這個湯才是最合適呢？過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，新生寶寶又吃不了多少，容易造成浪費，還會導致產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。若是催乳湯喝的過晚，乳汁下來過慢過少，也會導致產婦因無奶而心情煩躁，分泌乳量會進一步減少。大約在產後3--4天起，乳汁開始增多，如果在4天後還沒有增多，就建議給產婦和催乳湯了。

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