別只知道催奶湯了，這幾種素食照樣下奶，發奶，催奶，月子里請收藏

母乳餵養對寶寶和母親的好處越來越被人們接受，但不少年輕媽媽空有一顆餵養的心，卻奈何奶水不夠……

催奶誤區盤點

（1）月子酒

南方地區有著月子酒催奶的習俗。但你知道嗎，事實上月子酒對催奶沒有任何幫助。

酒精本身是利尿的，會加速體內水分流失，而且酒精會抑制催產素，減少母乳分泌。同時，喝月子酒也會改變母乳的味道，讓寶寶減少攝入的奶量。

（2）中藥催奶

中藥催奶，要慎重！要知道是葯三分毒，而且，目前還沒有研究表明某種中藥具有催奶的功效。中藥催奶，更多的只是一個心理安慰，吃不好的話還可能影響健康。

（3）奇葩偏方

民間還流傳著各種奇葩催奶偏方，比如吃胎盤、吃穿山甲。吃穿山甲是犯法的，而且效果未知；吃自己煮的胎盤和吃豬肉營養價值差不多，之前已經科普過關於胎盤的研究哦。

下面介紹幾種催奶的食物：

催奶的食物之一：茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。如果用茭白、豬蹄和通草，一起煮熟後給產婦服用，有很好的催奶作用。

但我也要提醒產婦由於茭白性冷，脾胃虛寒的產婦不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

催奶的食物之二：花生

花生是我們日常生活中比較常見的，富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。

催奶的食物之三：萵筍

萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，萵筍有很好的催奶功效，產婦可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

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出來食物，另外還要注意下面兩點：

1、讓寶寶多多吸吮乳頭

產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳，在寶寶吸吮的過程中過程中，會促進媽咪的乳汁分泌，所以，媽咪們要多給寶寶餵奶，只要寶寶想吃，就餵給寶寶吃。但是，需要注意的是，不能因為急於求開奶就喂得太多，這樣容易導致寶寶消化不良，在寶寶已經不想吃奶的情況下，就不要再餵了。且給寶寶餵奶時要左右兩側乳房同時輪流餵奶，促進雙側乳房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠，這都會影響乳汁的分泌，造成奶水不足等問題。充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡，從而令奶水更好地合成和分泌，新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息，並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮，都能夠促進乳汁分泌，令奶水更加充足。

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