有這三個習慣的女人，痛經更「青睞」！都是自找的

痛經在生活中的出現概率很高，會嚴重影響到女性的身體健康，因此我們有必要了解痛經的原因，這樣才可以對症下藥來使用相應的緩解辦法。

引發痛經的常見因素

1、生活習慣

有些女性比較貪涼，尤其是在夏天經常吃冷飲，經常受寒的話會影響到女性生理期，導致痛經出現，嚴重的還會使得閉經出現，而且當代年輕女性工作以及生活壓力都市非常大的，長期以往很容易引起過度思慮，也會導致痛經出現。

此外，盲目節食減肥也會影響到月經不調，痛經也會隨之而來。

2、作息不規律

年輕人夜生活比較豐富，或者某些崗位工作負荷大經常性需要加班，長期的作息日夜顛倒導致身體容易勞累，而長期以往也會引起月經不調以及痛經出現。

3、不良情緒

人在生氣發脾氣之後身體內會產生一種毒素，這些毒素會影響到血液流動使得血液流動加快，還會影響到身體內的其他功能以及循環，會影響內分泌導致痛經出現，如果原本就痛經的女性情況會更加嚴重。

緩解痛經的方法

1、均衡飲食

我們都知道病從口入，飲食不當除了會讓疾病上身，也會改變女性內分泌，因此要避免食用垃圾食品，多吃一些健康綠色的食物，此外，在飲食上還需要注意服用維他命跟補充礦物質，兩者都可以幫助緩解痛經，比如鈣元素以及鎂元素對於緩解痛經都有很好的效果。

2、遠離咖啡因和酒

很多食物中都含有咖啡因，比如咖啡、茶以及可樂等等，這些物質會讓一個人的神經處於緊張的狀態，因此會影響生理期癥狀，此外，生理期也要戒酒，因為生理期女性本身就容易出現水腫癥狀，如果喝酒會使得情況更加嚴重。

3、保持溫暖

痛經的出現跟宮寒有一定關係，而宮寒是不健康日常生活習慣造成的，因此可以保持身體暖和同時加速血液循環，這樣才可以鬆弛肌肉，在生理期之前還可以連續幾天汗蒸一下，在暖宮方面有很好效果。

此外還需要注意夏天冷飲也要遠離，在生理期之前還可以經常泡澡，可以幫助肌肉放鬆同時緩解痛經。

4、適當運動

在生理期之前可以做適當的活動，這樣會緩解月經期間的痛苦感，也可以在平常生活中多進行瑜伽，有些瑜伽對於痛經緩解作用很大，但是剛開始最好找專業人士指導。

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