中國的茶VS國外的咖啡，哪個更有益健康？

在國外，咖啡已經被美國列為健康生活方式的一部分，寫入《美國居民膳食指南2015》，而且還給出了量化建議，即每天200~400毫克咖啡因(3、5杯咖啡)，反觀茶呢?雖然也被列入《中國居民膳食指南2016》推薦，但只作為補充水分的方式與白水並列，並且沒有辦法給出量化建議。

我想很多人和咖啡的初衷是提神醒腦，卻是咖啡和喝茶都可以使大腦興奮，保持更好的身體狀態，但人們也由此擔心這會危害健康，但是目前並沒有足夠的證據證明這一點!

喝茶可以防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。一日三杯咖啡還可以預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇。

無論是喝茶還是喝咖啡都是有很多好處的，我們在選擇喝什麼上，還是要根據自身的狀態，有些人對咖啡特別敏感，心慌、失眠很明顯，而有些人對茶葉比較敏感，心慌、失眠、胃部不適等，所以專家建議咱們還是根據自己的體質選擇，自己最適合的才是最好的。

值得注意的是，不管是喝茶還是喝咖啡，水溫都不要過高，以防增加罹患癌症的風險!

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